在抑郁情绪中如何自救？

摘要：以前感到快乐的事情现在也找不到任何乐趣，丧失了对人和事物的感知能力。任何事情好像都提不起兴趣，对金钱也变得无所谓。在抑郁情绪中如何自救？

　　来访者提问：

　　在抑郁情绪中如何自救？同住一起的室友，也是一起长大28年的发小，将要结束她北漂2年的生活，暂定下个月回老家结婚。面对她的即将离开，我突然发现自己竟不会独处了，内心潜在的恐慌终于爆发，伴随着早醒、偶尔悄悄落泪等症状，这两天达到顶峰，内心变得无欲无求，任何事情好像都提不起兴趣，对金钱也变得无所谓。

　　今天下午被一个甲方的电话搞得哭到不能自已，我想应该是抑郁了，以前感到快乐的事情现在也找不到任何乐趣，丧失了对人和事物的感知能力。啊～怎么办？

　　咨询师回复：

　　看到你写的话，不知怎的，我会感受到巨大的失落感又伴随着恐慌，一起北漂坚持了这么久的发小，竟然要结束北漂，回老家过安稳的生活，自己的依靠突然就没有了，如果是我，内心一定也是空落落的，不知道该做些什么，我看到你的恐慌开始浮出水面，原本是两个人的坚持，现在变成只剩自己了，我知道这种感觉不好受。在屏幕的另一方，我也是久久不能平静，不知道怎么和你交流，才能缓解一点你的绝望。

　　看到你还在坚持工作，还要伺候甲方，自己已经很累了，可还要面对甲方提的各种要求，任谁都不会开心，现在你所处的情绪，也是一种非常正常的表现，因为如果是其他人包括我，遇到这一系列的事情，也会如此，郁闷，不开心，北漂竞争压力那么大，生活很艰苦，身边突然没了依靠，再坚强的人，也会有绝望的时候。

　　看到你迫切地想要自救，你现在处于一种抑郁状态中，是因为一系列的事情导致的，你也想有个方案，尽快走出来，这样才能好好工作和生活。我想到了几点，和你聊聊吧，因为毕竟只是通过这段话，了解了你一部分，我不知道我的话会不会变成瞎出点子，但是我相信你自己是有力量的，在你过往的生活中，肯定有遇到过比现在更难的时候，你都挺过来了，这次你依旧会借助自己的力量走过去，我就和你聊聊吧，但愿可以让你好受一点。

　　第一，不知道朋友和家人，能不能成为你的依靠呢，不妨和你最信任的朋友聊聊你最近的苦闷，听听他们的想法，如果觉得不太合适，已经很难再和朋友交流你最脆弱的内心想法的话，我们再来看看第二个方案。

　　第二，我想现在的生活和工作都让你很辛苦，可否试着让自己好好歇几天，放空一下，把想去一直忙于工作没时间去的地方和美食都体验一遍，暂时不去考虑最近发生的种种。虽然回来还是要面对，但是出去旅行一趟，你暂时脱离了原本的环境，心境也会不同，再去看原本的事情，心态也会不一样，不妨试试看。

　　第三，如果持续了很多天，还是很严重，又不能和其他人倾诉，可以试着找找心理咨询师，因为他们会给你专业的心理帮助，在你遇到这些问题，手足无措的时候，他们会和你一起去看看发生了什么，陪你一起去面对，也许这段日子就不会那么难熬了，如果你有其他专业的途径可以帮助到你，更好，起码有人陪你度过这段难熬的日子，就可以。

　　期望你早点好起来！

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