在亲密关系里，为什么有时候我们口是心非，增加沟通的难度？

摘要：在亲密关系中，很多人都有这样的困惑“为什么有时候我们口是心非，增加沟通的难度？”然而事实上，大多数时候，那个口是心非的人并不是有意的，而是不由自主地选择了隐藏自己的真实情绪，让对方去猜。

　　在亲密关系中，很多人都有这样的困惑“为什么有时候我们口是心非，增加沟通的难度？”

　　然而事实上，大多数时候，那个口是心非的人并不是有意的，而是不由自主地选择了隐藏自己的真实情绪，让对方去猜。

　　这是为什么呢？

　　这个问题与“自我暴露”有关。

　　1/什么是“自我暴露”？

　　“自我暴露”是指将真实的自己全然呈现在对方面前，不仅是好的一面，还有坏的那面；不仅是积极情绪，还有负面情绪；不仅是建设性的想法，还有破坏性的想法。

　　总之就是将自己内心深处的创伤和脆弱都毫无防备地袒露在对方面前。

　　当我们这么做的时候，下意识里默认环境是安全的，不会被伤害。

　　“自我暴露”的反面是“自我防御”，“口是心非”就是一种防御，目的并不在于破坏关系，而是保护自己，所以当她这么做的时候一定是因为有一些顾虑，让她无法全盘托出。

　　一般来说，自我暴露分4个层次。

　　第一层，客观层面，比如职业、工作地点、籍贯等等，就是那种稍微打听一下就能够从别人口中了解到的信息。

　　第二层，认知层面，分享自己对政治、热点、社会新闻或者某一些理论的看法。

　　第三层，情感层面，保持情感交流，会花心思关注他人在想什么，也会选择性地表露自己的真实感受。

　　第四层，灵魂层面，袒露内心深处最隐秘的矛盾、感受、创伤，甚至连自己都没有意识到的部分。

　　大多数亲密关系都停留在第三层，有一定的情感交流和认知交流，但是双方都可能无法触及彼此灵魂更深层次的东西。所谓“口是心非”不过是一种拒绝灵魂层面交流的具体体现。

　　2/在亲密关系里，为什么也无法深度自我暴露？

　　一个好的亲密关系包含3个因素：亲密、承诺和激情，若是亲密度不够，双方都会觉得很挫败，变成最熟悉的陌生人。

　　然而，因为很多原因，我们很难真正地对另一个人完全袒露心扉，一般来说与3个因素有关。

　　1.依恋模式：

　　不安全依恋包含回避型依恋以及焦虑型依恋。

　　无论是焦虑还是回避，本质上都是害怕与人建立真正的亲密关系，因为担心受伤害。

　　依恋模式不够安全的人，在决定彻底自我暴露之前，脑海中往往会冒出无数种怀疑的声音：

　　他会不会真的全然接纳我呢？

　　他会不会在乎我的感受呢？

　　他真的能理解我吗？

　　简而言之就是担心自己即便说了，对方也不一定理解，甚至会因此对她产生不好的想法，引发激烈的冲突或导致关系破裂。

　　这种种担忧或恐惧，让他不由自主地选择隐藏自己的真实感受。

　　2.透明度错觉：

　　透明度错觉，是我们以为别人像我们自己那样了解自己，以为很多话即便不说也能够被理解。

　　一个比较普遍的现象就是很多人都觉得“如果他真的爱我，就该懂我”“如果他真的在乎我，就不要什么都等着我说的一清二楚”“以他的情商，应该不难猜到我在想什么吧？”

　　然而，这不过是一种错觉而已，绝大多数情况下，别人真的看不透我们，甚至即便你说了，他还是无法理解，因为每个人都习惯于从自己的认知出发去理解外面的世界，可这世上并没有真正的感同身受。

　　3.思维懒惰

　　人类很复杂，但同时也很简单，尤其是面对熟悉的人，往往懒得动脑筋去琢磨别人到底是怎么想的，而是喜欢简单粗暴地处理人际关系。

　　深度自我暴露是一件挺费神的事，往往需要极大的专注以及敏锐的觉察力，也需要我们对对方保持开放、坦诚，否则这种“神交”便会打断。

　　以上原因用一句话概括就是因为害怕受伤、不想费神或想当然地以为不说他也懂，所以选择口是心非。只是“口是心非”不是目的，拒绝沟通或惩罚对方才是目的。

　　3/如何走出“口是心非”的怪圈

　　(1)识别“自我防御”

　　若你是一个习惯性“口是心非”的人，需要认真地审视一下自己的这种行为模式是否对关系发展造成了困扰或经常被伴侣吐槽。

　　如果答案是肯定的，可以问一问自己“假如我实话实说了会怎样呢？这个结果是我能接受的吗？如果不能，到底在害怕什么呢？害怕的东西真的那么恐怖吗？”

　　也许，当你实事求是地想清楚了可能的后果后就会发现，保持坦诚是最高效的沟通方式。

　　(2)放下指责，保持好奇

　　若伴侣是一个这样的人，不用急着指责他为什么不能直来直去，很有可能，你这样气急败坏正是让他不敢实话实话的原因。而且很有可能他的出发点都是很好的，比如避免冲突，不想破坏关系等等。

　　所以，不妨放下指责，心平气和地问一问“你口是心非是因为担心什么吗？”“我很想知道你的真实想法，因为只有这样我们才有可能建立真实的关系啊。”

　　(3)良性互动，增进了解

　　若只是因为懒或不知道该怎么真实地表达自己，在关系中保持坦诚是最有效、也最省力的方法。

　　当然，这需要我们对自己口是心非的行为保持觉察。

　　当注意到自己“口是心非”的时候，提醒自己“说出自己的真实想法或感受吧。

　　这样遮遮掩掩，他会觉得一头雾水，而我也会觉得不被理解，这又是何必呢？”

　　最后我想说，虽然说在亲密关系中保持深层次的“自我暴露”很重要，但这并不意味着暴露越彻底越好。

　　原因很简单，再亲密的两个人也终究是两个人，秘密是保持个体独立性的关键。

　　若将自己脑海中的全部想法真的一股脑都倒给对方，还可能给他造成不必要的压力。

　　自我暴露的界线也是个人边界感的界线，只有当关系需要我们自我暴露的时候，保持坦诚才是必要的。

　　我们每个人完全有“遮遮掩掩”的权利，所以当自己实在不想说或对方实在不想说的时候，要尽可能多给予一些尊重和理解，否则就会破坏关系平衡了。

　　回到最初的问题“如果对方总是口是心非，该怎么办呢？”

　　一要表示理解和尊重，不要因此就判定他就是故意找茬，二可以先主动袒露心扉，引导对方一点点放下防御。

　　沟通无阻的亲密关系是美好的，但也不能强求哦。

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