如何控制自己的负面情绪？

摘要：如何控制自己的负面情绪？每个人都会有负面情绪，而且有负面情绪常有的事情，但是有时候因为生气导致一系列的麻烦则是我们需要避免的。

　　如何控制自己的负面情绪？每个人都会有负面情绪，而且有负面情绪常有的事情，但是有时候因为生气导致一系列的麻烦则是我们需要避免的。如何控制自己的负面情绪？

　　心理学发现，我们情绪是由大脑前额控制，大脑前额所产生的负面情绪本来是一种积极的行为，是为了保护我们生命，避免危险而有的一种应激手段，但伴随人类前进与发展，我们的生存环境得到很大改善，很多时候我们并不一定需要保命，但是我们大脑前额并没有随之进化，而是依然控制我们的大脑，尤其是在发作的时候，就变得非常不理性了。

　　如何控制自己的负面情绪？将负面情绪发泄出去，当你产生负面情绪的时候，一直压抑在自己心里，这样长期下去对身体健康不利的，我们需要以恰当的方式把负面情绪发泄出去，比如说运动，唱歌等。客服某些长期不良情绪的方法，可以用新的工作、新的行动去转移自己的注意力。把注意从自己消极的青训上转移到有意义的方向上。

　　如何控制自己的负面情绪？通常来说，生气的言行只是我们情绪的外显， 在情绪管理中还有一个冰山模型，冰山模型是指我们情绪背后是由信念控制，而信念又来自哪里，来自我们从小生活的环境和过往的经历，他们已经成为我们条件程序，一旦与我们信念违背，就激怒了我们。

　　如何控制自己的负面情绪？转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

　　转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，比如打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，使自己从消极情绪中解脱出来。另外，还可以转移话题或回忆使自己高兴的事，从而使消极情绪转移到积极情绪上去。

　　客观地分析自己的负面情绪，分析自己产生这一负面情绪的原因，弄清楚自己究竟是因为什么而愤怒，悲伤，或苦恼的。然后寻求适当的方法和途径解决它。人的意识能够调节情绪的发生与强度，一些思想修养水平高的人比一些思想修养水平低的人更能有效地控制自己的情绪。

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