如何逃离一段有害关系？

摘要：总有人会在一段关系中饱受折磨，被迫持续做着不符合自身意愿的事。回过头来，你会发现你自己都不认得自己了。

　　总有人会在一段关系中饱受折磨，被迫持续做着不符合自身意愿的事。回过头来，你会发现你自己都不认得自己了。

　　也许你一直在忍受对象的各种你平时无法容忍的行为，或者被迫为同事缺席工作时打掩护；当你的亲朋好友都开始关心询问你时，你一直在为他对你的各种凌辱性的行为找借口；也许你总是屈服于父母的各种无理要求。因为你清楚拒绝的后果，所以总是无奈的委曲求全去满足他们；也许你还有一个不愿意去工作的伴侣，靠你工作养着他。

　　如果你正在经历类似的情况，那么你有很大可能处于一段有害关系中。

　　一段有害的关系总是在细小但重要的地方显现端倪。

　　也许你会一直在为不该自己负责的事情道歉；你也可能开始抑制自己表达需求，告诉自己算了吧没关系的；你总是想着尽量避免冲突，这样你的伴侣就不会生气了。

　　但同时，你也会对你的伴侣产生愤怒和憎恶的情绪，因为你发现你被动受着对方的攻击。最后的最后，你告诉自己：必须得做点什么改变了。

　　当你决定离开一段有害的关系时，你可能会再三质疑自己。你会问自己：我这样真的对吗？没有他（她）要怎么生活下去？

　　但是，你潜意识里知道你已经做出了最好的决定，最好的决定通常都需要一些心理挣扎。今天，让我们了解一些关于离开一段有害关系的小知识。

　　1.了解你为什么停留在这一段关系中

　　很有可能的是，对你来说，这不是第一段有害的关系。

　　也许你有一对自恋型的父母，一面想让你完全依靠他们，一面又将你推开。你试图去取悦你的父母，但是往往没有什么用，因此，你产生了焦虑或者是逃避依恋型人格。内心是想要靠近自己心爱的人，但是极度缺乏安全感，总觉得对方会离开，所以下意识推开对象

　　成年以后，你发现自己总和奇奇怪怪的人有亲近的关系，也因此引发深层次的问题：自我感觉不好。因为一个人可能会对一个她认为需要拯救的人产生瞬间的吸引力，所以有时候会有具有相同问题的人会在一起的情况。

　　与一个有执照的心理健康专家交谈不仅可以帮助你找到问题的根源，还可以帮你开辟一条前进的道路。

　　2.了解干预和治疗是有必要的

　　有时候你真的需要远离有害的关系然后去解决自己的问题。

　　跟一个对你不好或者是相互恶性依赖的人通常不会改善你的情况，除非有某种干预。干预包括：个体治疗和夫妻治疗（如果合适的情况下）。如果你继续维持这种关系，你的情绪有可能变得更糟糕。学会在关系中适当喘喘气，寻求治疗。如果你和你的伴侣都在不断地提高生活质量，并且表现出健康的行为，那么将来双方和解是可能的。如果你的伴侣拒绝得到帮助，请继续自己寻求治疗。当你的伴侣拒绝寻求帮助时，它会告诉你继续这段关系的可行性。

　　3.不要接受威胁

　　当你决定离开一段有害的关系时，你的伴侣可能会用“情感勒索”来欺骗和羞辱你留下来。他甚至会告诉你如果你离开他会自杀的。如果你的伴侣威胁要自杀，打电话给急救中心。像这样的威胁需要严肃对待。如果你觉得自己的生命受到威胁，离开时请带上一个值得信赖的朋友或家人。有些人选择在伴侣不在的时候离开一个合住的地方，这样就不会受到牵制或伤害。有关尽可能安全地离开一段关系的更多信息，请联系您当地的家庭暴力或亲密伴侣暴力资源中心或国家家庭暴力热线。

　　4.恢复正常是一个大挑战

　　一旦你离开了这段关系，你可能会立刻感觉解脱，威胁已经被解除。然而，稍后你可能会开始经历悲伤的阶段，包括愤怒和抑郁。你可能觉得生活中没有你的伴侣你就不能正常工作。离开这段关系后，你最初的焦虑感可能会让人难以承受。对于一个已经离开了一段有害关系的人来说，自杀的感觉并不少见。如果你正在考虑伤害自己，请联系国家自杀预防生命线。

　　当你离开一段有害的关系时，重要的是要记住你为什么做出这个决定。所以这段时间写日记活着做一些记录会很重要。当你怀疑自己的决定时，你可以回顾一下离开的原因，并记录下你的进展。很可能你已经为这段关系难过了一段时间。你的生活质量正在受到影响，你感觉到生活必须变得更好。采取措施离开是一种勇敢的行为。

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