“我很坚强，却每周看心理医生”：原来这个心理咨询的潜规则，很多人不知道！

摘要：心理咨询当中最常见的来访者其实是心理健康的人群、或者有情绪健康的亚健康人群。

　　一直以来，人们总有种印象，觉得去找心理咨询的人都不正常，而来访者自己，也常遮遮掩掩，怕被人知道。

　　但可能让人吃惊的是，心理咨询当中最常见的来访者其实是心理健康的人群、或者有情绪健康的亚健康人群。

　　真正最需要心理咨询的人，主要有以下几类：

　　一、刚开始有情绪困扰的人

　　疫情期间，有位女士求助：网络上的负面信息，让她总是精神紧绷，担心自己被传染，所以她有点不舒服就疑神疑鬼、失眠、紧张。

　　这就是压力情境下焦虑不断加强的实例。及时干预，就会缓解；没有干预，就会加重。

　　心境障碍从“情绪困扰”、“严重心理问题”到“神经症”，是一个发展的过程。

　　起初只是一个内心冲突，久久不解决就会影响到情绪、生理、社会功能，然后逐渐演变成严重心理问题，甚至恐惧症、焦虑症等神经症。

　　二、遇到生活、事业、感情等矛盾的人

　　人的一生，在事业、感情、婚姻等方面都会遇到很多困扰，也会产生各种负面情绪，心理咨询是能够帮助他们有效地面对问题，释放负面情绪。

　　是的，无论生活、事业中遇到的鸡毛蒜皮小事，或者对人生有重大意义的抉择时刻，你都可以求助心理咨询师。

　　在我们国家，婚姻里遇到矛盾，我们总是找亲朋好友“评评理”，但是在西方，人们更习惯于寻求心理咨询师的帮助，借由家庭心理咨询来让双方看到彼此沟通的盲区。

　　戴安娜王妃曾因难以适应王室生活，先后8次进行心理咨询；而查尔斯王子一直非常依赖他的心理咨询师，更是在家中专门裱上了咨询师的照片。

　　在心理咨询中，认知疗法是常见的心理学流派，它认为人的情绪和想法密切相关，负面情绪大多因为极端、不合理、歪曲的想法引发。而心理咨询则是用来改变人们这些扭曲的认知。

　　有位来访者，曾因自己总对80岁老父亲发脾气而向我求助。

　　仅仅因为老父亲不戴口罩，他就失去耐心，但过后又很后悔，困惑为什么自己没办法控制情绪。

　　这就是他的认知出现了扭曲。

　　我让他回想“当向老父亲发火时，在想什么”，他说：

　　三、生活中有莫名其妙固执情绪的人

　　一家几口都被感染、住院治疗的图像，如果父亲不戴口罩出门，那我们大家就都完了。

　　其实，这就是典型的“灾难化思维”，即出现一丁点的失控，就觉得一切都完蛋了。

　　当他的思维发生转变，认识到“不戴口罩只是增加了感染的风险，并不意味着绝对会被感染”，他的焦虑就减轻了。

　　其实，在生活中，认知扭曲的情况经常发生：如：

　　- 在亲密关系中，常常做以偏概全的评判：你总是不讲卫生！

　　- 在自我认知上，会读心术：我就知道没人喜欢我！

　　- 也会常常把简单事情灾难化：如果我这次不能好好演讲，一切都完了！

　　一个人经常处于负面情绪中，自我评价变低，会出现抑郁、焦虑。时间久了，就会成为病态。

　　但是，处于扭曲的认知中时，我们经常由于置身其中，而缺乏理智判断，这时就需要咨询师的帮助来走出认知误区。

　　当我们只是感到“有压力”，就通过咨询师的专业支持，那我们就能及早地扭转不合理的认知模式，而不是让我们一直在不合理的信念、想法中，激化各种情绪，直到绝望。

　　正因为此，心理咨询主要针对的是普通人，当我们转变“心理咨询针对有病的人”的观念，我们才更容易在关键时刻向专业的人求助，在问题产生的初期就合理地面对和解决。

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　　· 作者：心理咨询师祝芸，国家二级心理咨询师，十年儿童、青少年心理咨询经验。如果你有亲子、家庭沟通方面的困惑，我会用温暖自己的温度陪伴你，用成长自己的力量支持你。

　　· 壹点灵，关注个人心理成长，陪你成为更好的自己。

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