每个人是自己心理健康第一责任人

摘要：落实党的十九大提出的“加强社会心理服务体系建设，培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态”的要求，满足人民群众对心理健康知识的需要，进行心理知识科普宣传，增强人民群众的获得感、幸福感、安全感。

       落实党的十九大提出的“加强社会心理服务体系建设，培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态”的要求，满足人民群众对心理健康知识的需要，进行心理知识科普宣传，是增强人民群众的获得感、幸福感、安全感的重要举措。

       身体疾病是长期心理情绪累积造成的：

       明明医院检查心脏没问题，却总是心里难受

       明明胃很健康，却总是吃不下还发堵

       明明觉得累，却怎么也睡不着

       明明很想与伴侣好好相处，但就是一说就吵 

       明明很爱父母，却总是觉得他们唠叨不愿回家 

       明明很爱伴侣，却一说话就吵

       明明很爱孩子，却控制不住对他吼 

       明明很想好好工作，却总也感觉没动力 

       明明为家人付出了很多，却总感觉憋屈 

       明明大学毕业了，却不想走入社会走进婚姻 

       明明知道孩子很聪明，但他就是不想学习

       明明知道孩子青春期了，却不知怎么与他沟通

       明明很开心生了宝宝，却总是情绪低落或烦躁

       明明退休可以享福了，却感觉找不到自己了 

       明明想开心快乐，却总是情绪低落或焦虑紧张 

       明明……

心理健康=身心同健康

       心理健康是人成长和发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态。

       世界卫生组织(WHO)：健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。它包涵了三个要素：⑴躯体健康；⑵心理健康；⑶具有社会适应能力。具有社会适应能力是国际公认的心理健康首要标准。

       良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。身体状况的改变可能带来相应的心理问题，生理缺陷、疾病，特别是痼疾，往往会使人产生烦恼、焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪，导致各种不正常的心理状态。

       心理和生理健康互相联系、作用，心理健康每时每刻都在影响人的生理健康。

       如果一个人心理长期处于抑郁状态，会影响内激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就会乘虚而入。

每个人是自己心理健康第一责任人，关爱自己，保持阳光心态，开心一个人，幸福一个家，和谐全社会。

心理咨询的服务范围

       孕产妇情绪问题；及其心理状态、行为活动和生活环境对胎儿的影响；

       儿童分床、入园、生活习惯等心理问题；

       青春期身心发展；社会适应；性心理知识咨询；社交与早恋等；青春期叛逆；沟通障碍；

       青年人工作与家庭；友谊与恋爱；成就动机与自我实现性；择偶与新婚；人际关系；择业、失业与再就业；婚姻家庭；婆媳关系；

       中年人及更年期人际冲突、情绪失调、工作及家庭负荷的适应；家庭结构调整；更年期综合征等；

       老年人社会角色再适应；夫妻、两代、祖孙等家庭关系；身体衰老与心理衰老；老年性生活；临终关怀；

       临床治愈或潜伏期的精神病患者早期发现预防与出院康复，家人怎么面对疾病与陪伴生病的家人。

抑郁症

       又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。心境低落与其处境不相称，情绪消沉从闷闷不乐到悲痛欲绝、自卑抑郁、甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显焦虑和运动性激越；严重者出现幻觉、妄想等精神病性症状。多数病例反复发作，每次发作大多数可缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

       抑郁症发病（和自杀事件）已出现低龄（大学，乃至中小学生群体）化趋势。 

       通常有心境低落、兴趣和愉快感丧失、精力不济或疲劳感等典型症状。其他常见症状是①注意力降低；②自我评价降低；③自罪观念和无价值感（轻度发作中也有）；④认为前途暗淡悲观；⑤自伤或自杀观念或行为；⑥睡眠障碍；⑦食欲下降。病程持续至少2周。

       注意：抑郁症患者也并非总是以泪洗面，部分人会用表面的乐观开朗来掩饰内心深处的真实感受。这种抑郁类型通常也被称为“微笑型抑郁症”。

微笑型抑郁症

       属于抑郁症类别，部分抑郁症者如同在抑郁的心境表面蒙上了一层微笑的面纱。根源是患者无法正当处理外界压力，他们的共同点是不愿倾诉、不愿放弃"尊严"，从而进入了一个恶性循环。 

       易患人群：常见于学历较高、有相当身份地位的事业有成之士，特别是高级管理和行政工作人员。男性比女性多，这类人在社会上无所不能，表现得十分强大，能力似乎不容置疑。但是，和普通人一样，他们也有困惑、苦恼、无奈、悲伤，但为了维护自己的"能人"、"强人"的"面子"，不愿向人倾诉，内心深处不断积蓄痛苦、压抑、忧愁和悲哀。 

       ”微笑型抑郁症“，人前欢笑，人后哭泣，隐匿性很强，不易被发现。 

       治疗”微笑型抑郁症“应采取以生物治疗为基础，辅以心理治疗的方法。 

焦虑症

       以焦虑情绪体验为主要特征，分为两种形式。

      1.慢性焦虑（广泛性焦虑）

     （1）情绪症状：没有明显诱因，常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，没有明确的对象和内容。感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。

     （2）植物神经症状：头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等。

     （3）运动性不安：坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来。

      2.急性焦虑（惊恐发作）

     （1）濒死感或失控感：发作时（有的有特定触发情境，如封闭空间等）突然极度恐惧，体验到濒死感或失控感。

     （2）植物神经系统症状：同时出现如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。 

     （3）一般持续几分钟到数小时：发作开始突然，发作时意识清楚。

     （4）极易误诊：发作时拨打“120”急救电话，去看心内科急诊。看上去症状很重，但是相关检查结果大多正常。发作后仍极度恐惧。

       治疗：越早诊断，越早治疗，预后越好。经过规范治疗后，绝大多数患者会得到临床康复，恢复往日的愉快心情。

       特别应该强调的是：症状缓解后，仍需要坚持服用1～2年时间抗抑郁药物；停药以及减药需咨询专科医生，千万不要擅自调整药物治疗方案。

       药物治疗是治标，心理治疗是治本，两者缺一不可。

       世界卫生组织身心健康八大标准——五快三良好

       食得快：胃口好，不挑食，说明内脏功能正常

       便得快：有便意时，能很快排解大小便且感觉轻松自如，在精神上感觉良好，说明胃肠功能良好。

       睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神饱满，头脑清醒。

       说得快：语言表达正确，说话流利，中气充足。表示头脑清楚，思维敏捷，心、肺功能正常。 

       走得快：行动自如、转变敏捷，精力充沛旺盛。

       良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡胸怀与达观心境。

       良好的处世能力：看问题客观现实，具自我控制力，能适应复杂社会环境，对事物变迁始终保持良好的情绪，对社会外环境与个人内环境平衡。 

       良好的人际关系：待人接物大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善。

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