“高敏感人群”容易多想,活的很累该怎么办？

摘要：高敏感的人一般同理心更强，对情绪的感知也更敏锐，不过这种高敏感度以及认知有时会转化为警惕、反省和额外的压力。

　　“高敏感人群”容易多想,活的很累该怎么办？“高敏感人群”比常人更能深度感知事物，更容易察觉到微妙变化，对内外部刺激的反应更强。

　　因此，你的敏感会让你在生活中应对人际关系有压力。

　　高敏感的人一般同理心更强，对情绪的感知也更敏锐，不过这种高敏感度以及认知有时会转化为警惕、反省和额外的压力。

　　就像题主一样，过于在意他人的想法，害怕伤害对方而让自己很委屈。

　　“高敏感人群”容易多想,活的很累该怎么办？如果你正被此困扰，以下建议可能对你有用：

　　01.建立界限

　　这里的“界限”不仅指在你的人际关系中建立界限。为了能让别人更清楚你的立场和需求，你可以掌握一些边界的设立技巧。此外，你也要在你的日程表里面创建一些额外的回旋空间，这样当有一些不可抗力导致的突然事件，可以给自己一些喘息的空间，不会让你觉得压力过大。

　　02.练习正念和冥想

　　通过正念和冥想，可以对你生活经历和想法创建一个界限。

　　当你在冥想时，学会退后一步，从旁观者的视角来观察你的想法和感觉，将你的身体反应和你的生活以及你自己分离开。

　　一段时间后，你就能更快地放松你的身体，应对压力，回归平静。如果感到负担过重，你可以选择从这种情绪中抽离出来，不用沉浸在泛滥的情绪中。

　　这种民享可以帮助你建立抗压能力，保持脚踏实地的生活态度，对高敏感人群尤其奏效。

　　03.为你自己营造“放松角落”

　　你可以为自己打造一个相对能让你舒缓心灵，没有冲突的家。

　　怎么打造呢？你可以通过为家里增加一些元素来放松压力，例如舒缓的音乐以及芳香疗法，并且定期设置一个“暂停时间”。

　　尽可能让你的亲密关系保持无冲突也是营造舒缓空间的一部分。可以学习一些解决冲突的技巧，同时注意交流时保持果断自信，这两者都能帮助你解决你和伴侣之间的困难。

　　简言之，就是要选择那些有情绪价值的人进入你的核心圈子。和那些榨干你，让你产生挫败感和感觉无价值的人保持距离。

　　对一个高敏感的人来说，这样就可以建立一个支持系统，那么当你生活中遇到问题时，就会有一群人会耐心倾听并关怀你，让你放松身心。

　　毕竟敏感的人比平常人更需要多被理解和支持，同样他们也会多回馈给给予这些给他们帮助的人。

　　如果你是高敏感，那就请把你的支持留给那些会回馈给你的人，而不是那些榨干你并抛弃你，让你产生自我怀疑的人。

　　04.练习自我关怀

　　高敏感的人更容易失眠、营养不良和崩溃。所以一定要在晚上获得足够的睡眠（必要的时候补充午觉），尽量吃健康的食物，想尽办法地照顾好你的身体，思想以及精神。再遇到困难，就更有能力去解决。

　　05.了解你的导火索

　　每个高敏感的人一般都有触发他们的特定敏感源。要了解导致压力最主要的来源，并且在生活中尽量规避。

　　如果你是高敏感，可以尝试去关注你一天中的感觉，并且如果有必要的话，甚至可以写“压力日志”。

　　你也许改变不了你敏感的特质，但是你完全可以改变你的生活方式和习惯，尽量减低无法控制的压力源所带来的影响。

　　不久之后，你就会对在面对压力时更具有韧性。然后你就可以尽情享受敏感带来的好处啦。

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