获得幸福感的3种方式

摘要：每个人的生命中都会遇到这种幸福感缺失的时刻，不要慌张，不要焦虑。试着让周围的大自然之美和我们的感恩之心来帮助我们走出阴霾。

　　生活中我们会遇到大大小小的很多事情，让我们困扰，让我们感到焦虑。

　　你可能会通过一些了解到的可以放松的方式去尝试缓解压力。但是你知道吗，我们身边的大自然，就可以有效地帮助我们改善心情，获得幸福感。

　　那么怎么做才可以让自然环境有助于我们呢？Diane Dreher博士为我们提出了 3种方式。

　　1.与大自然接触

　　通过研究发现，接触大自然可以有效地缓解我们的精神压力，改善我们的健康，并且让我们可以更加富有爱心和同情心。亲近大自然，拉近我们与大自然间的关系，可以让我们体会到在这世界的归属感。

　　2.发现大自然的美，并享受它们

　　在忙碌的社会生活中间，我们可以试着停下脚步，去感受一下周围的美丽。你可以去仰望树木，聆听鸟儿的歌唱，享受凉爽的夏日微风，试着驻足欣赏美丽的玫瑰，或是充满活力的夏日日落，又或头顶闪烁的星星。这可以使你感受到精力恢复感和幸福感。不一定要走入大自然，我们身边的一些美也可以帮助我们提高幸福感。

　　3.学会感恩

　　研究表明，简单的感恩行为可以降低我们的血压，增强我们的免疫系统，促进更大的幸福感和幸福感，降低压力和焦虑，减少抑郁的风险，改善我们的关系。感恩也可以帮助我们消除自我批判，更多的关心自己的情绪。我们可以在一天结束后，回想一下今天需要感恩的三件事情。可以利用睡前的洗漱时间，又或者躺在床上睡着前的时间。可以感恩的事情可大可小，可以是今天领导帮助你解决了一个工作上的难题，也可以是今天回家的时候你的邻居等你一起上电梯。

　　现在你可以试着想一下，你今天值得感恩的三件事。

　　可能这对你来说有点难，但也并不只是对你来说，大家都是这样的，习惯性的去忘记一些值得感恩的事情。人类在进化时，产生了消极的偏向，这种感恩和发现美的能力并不是天生所具有的了，我们将身边这些美好和值得感恩的事情当做是理所当然的。这种倾向会给我们带来长期的压力、担忧，以及不断地规划未来，而不是珍惜当下。

　　每个人的生命中都会遇到这种幸福感缺失的时刻，不要慌张，不要焦虑。试着让周围的大自然之美和我们的感恩之心来帮助我们走出阴霾。

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