拖延症患者看过来可以克服的！

摘要：拖延症患者看过来可以克服的！拖延症就是当你已经计划好要做一件事情，但是你就是拖着不去做，并且同时还表现出强烈的自责情绪和负罪感。有一项调查显示大约75%的大学生认为自己有拖延症，有50%的大学生认为自

　　拖延症患者看过来可以克服的！拖延症就是当你已经计划好要做一件事情，但是你就是拖着不去做，并且同时还表现出强烈的自责情绪和负罪感。有一项调查显示大约75%的大学生认为自己有拖延症，有50%的大学生认为自己有严重的拖延症。

　　首先试着接纳自己有拖延症。可以说，大多数人都会有拖延症，其实拖延症最常见于追求完美、做事认真负责的人身上。正因为“要么不做要做就要做到最好”，才会导致一拖再拖，不敢下手，却又常常在最后时刻完成任务。这同时也说明拖延的人其实很聪明，如果一开始就干，也许会改来改去，耗费时间，不如在火烧眉毛时一气呵成。当然，这样完成的任务，质量可能不会好到哪里去，而且中间过程也挺痛苦的，玩也玩不好，心里惦记着任务还没完成。

　　固定时间，养成习惯：比如每晚7-9点，雷打不动的坐在书桌前，不玩手机不玩游戏，有点无聊啊，那总得干点什么吧？不如试试开始工作或学习吧！你会发现，能提前完成很多任务，让你自己都吃惊，而且越做越轻松，信心也越来越足，心理负担也会烟消云散，记得及时奖励自己哦。

　　消除干扰。关掉微信、QQ，关掉音乐，关掉电视……将一切会影响你工作效率的东西统统隔离，全心全力地去做一件事情。

　　目标明确“如果一个人没法跟上同伴的节奏，那肯定是他听到了不一样的鼓点。”——亨利。戴维。梭罗

　　我们的生活和工作不宜有太多的目标，目标太多会让我们顾此失彼；也不能没有目标，没有目标我们就失去了行动的方向。

　　我们得有一个长远的目标，就是我们的梦想，可以不用太明确，但是方向得在。

　　我们还得有多个服务于长远目标的短期目标，短期目标必须明确指出具体的行动，方便我们去执行。

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