25岁女生深夜「emo」引热议：为什么劝你戒掉精神内耗?

摘要：25岁女生深夜「emo」引热议：为什么劝你戒掉精神内耗?成年人的emo往往与压力有关，压力大的时候自嘲一下倒也没什么。如果一个人长期背负着压力，经常性emo，多半是心理出了什么问题。

　　最近有个帖子：女孩，25岁，文科研究生毕业，考进体制内，一进来感觉与周围格格不入，内向的她不善与领导打交道，不喜欢已婚男同事凑在一起讲H段子。

　　不爱逛街不聊八卦，母胎单身至今也不想恋爱，不想结婚，没钱买房，不想啃老，下班后只想在家撸猫。

　　女孩最后总结道的:“上了那么多年学，本以为自己是人才了，结果发现只是人口。我emo了。”

　　

　　帖子一出，瞬间引起了更多人的emo，有人说自己30多了，应付家人安排的相亲，身心俱疲；有人说自己工作996，没有个人生活，担心哪天会猝死；也有人说自己步入中年，背着房贷，养老养娃，痛不欲生……

　　“emo”是英语“Emotional”的缩写，现在多用来指情绪硬核化，可理解为抑郁、颓废、消极的意思。

　　在微博超话#emo伤心俱乐部#下，有超过三千条帖子记录着大家的emo时刻。

　　学习和工作太累，与家人争吵的堵心，半夜水管爆了的无奈，甚至是一份超时好久没送到的外卖……都能emo的理由，将人的情绪一脚踹进低谷。

　　委屈之余，只好拿出手机打出一句心酸的“我emo了”。

　　美国心理学家赛利格曼（Seligman，M.E.P）在1967做了一系列实验后发现：如果一个人觉察到自己的行为不可能达到特定的目标，或没有成功的可能性时，就会产生一种无能为力或自暴自弃的心理状态，具体表现为认知缺失、动机水平下降、情绪不适应等心理现象。它也有一个专业名词叫“习得性无助”。

　　然后，当你情绪低落想找人倾诉时，想到大家都很忙很累，哪好意思因为自己这点事给别人添堵。

　　于是当你想为自己的情绪寻求价值肯定时，首先做的不是倾诉，而是自我反思：说出来会不会被别人觉得我“太矫情”“老网抑云了”？，万一ta听了反感怎么办？

　　最后，所有的负面情绪只好自己消化掉，叹息一句“我emo了”。

　　成年人的emo往往与压力有关，压力大的时候自嘲一下倒也没什么。如果一个人长期背负着压力，经常性emo，多半是心理出了什么问题。

　　

　　当我们讨论“emo”时，千万不要忘记它只是一种表象，它的核心是心理学上常说的“精神内耗”（overthinking）。

　　指人在管理自我的时候需要消耗心理资源，资源不足时，人就进入内耗状态，长期下去让人疲惫不堪。

　　这样的人会过分在意别人的评价，会想很多，内心不平衡，给自己心理施加很多的压力，做事犹豫不决，效率低下。也容易受到外界影响，情绪低落，把自己搞的很累，他们对自己不自信，内心敏感，对自己的要求高。

　　比如，选A还是选B，迟迟做不了决定，甚至，晚上想了千条路，早上起来走原路；

　　考试之前，紧张到睡不着，总担心考不好；

　　工作的任务比较多时，也想很多，担心完不成。

　　相反，生活中那些在我们看来真正厉害的人，都是反内耗体质。

　　他们对自己有清晰的认知定位，能把自己的状态调整好。将精力放在对的地方，专注当下付诸行动，这也是他们容易成功的秘密。

　　叔本华说：人性一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己。越是容易内耗的人，就越应该学会把自己的事和他人的事区分开，做一个内在稳固的人。

　　内在稳固，就是一个人极少内耗，心理软实力强大的表现。体现为对自我优势和局限的全面认识，对外界的挑战和不可控的坦然接纳。

　　所以那些内在稳固的人心理能量强，能可持续地支撑长期学习和输出；也有灵活的心理协调力，能在工作中快速找准目标和方法，有余力去社交和生活。

　　而且，内在稳固也是拒绝emo，减少精神内耗的必要途径，要提升心理软实力，从稳固自我认知开始！从有针对性的自我调整着手，你也能支撑起想要的生活。

　　你是一个容易emo，精神内耗强的人吗？

　　你清楚自己的心理软实力能得多少分吗？

　　人生这场长跑，接下来你该怎么走？

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