压力和焦虑有什么区别？

摘要：压力和焦虑有什么区别？压力和焦虑只有一线之隔。两者都是情绪反应。压力通常是由外部因素引起。而焦虑是指即使一个人没有外在的压力因素，也会不断的感到十分忧虑担忧。

　　压力和焦虑只有一线之隔。两者都是情绪反应。

　　压力通常是由外部因素引起。这些外部因素可能是短期原因，如工作截止日期临近或与爱人发生争执。他们也可能是长期原因，如无法工作、受到歧视或患有慢性疾病。一个人处于压力下，会出现精神和身体不适的症状，如易怒、愤怒、疲劳、肌肉疼痛、消化问题和睡眠困难。

　　而焦虑是指即使一个人没有外在的压力因素，也会不断的感到十分忧虑担忧。和压力一样，焦虑会导致很多问题，如失眠、注意力难以集中、疲劳、肌肉紧张和易怒。

　　解决轻度压力和轻度焦虑有很多方法， 比如说体育锻炼、营养丰富的饮食和良好的睡眠卫生。

　　如果上述方法对你没有帮助，压力或焦虑仍在影响你的日常功能或情绪，你可以考虑咨询心理健康专业人士。他们可以帮助你了解你目前的状况，并为你提供额外的应对措施。例如，心理学家可以帮助确定你是否患有焦虑症（Anxiety disorders）。不同于短期焦虑，焦虑症通常持续数月，对情绪和功能产生更大的负面影响。一些焦虑症，如广场恐惧症（agoraphobia）(害怕公共场所或开放空间)，会让人们避免参加愉快的活动或难以工作。

　　焦虑症十分常见。根据2019年的调查显示，2017年中国焦虑症患病率达到了4.98%（Huang et.al., 2019）。

　　最常见的焦虑症之一是广泛性焦虑症（generalized anxiety disorder）。为了确定一个人是否患有广泛性焦虑症，需要知道患者在过去六个月里出现的症状，比如过度、难以控制的担忧。这些担忧可能不会局限于一个主题。广泛性焦虑症还伴有焦虑的身体症状。、

　　另一种类型的焦虑症是惊恐障碍（panic disorder）。其特征是患者会突然感到焦虑，同时可能会伴有出汗、头晕和喘不过气来等身体症状。

　　焦虑也可能表现为特定的恐惧症(如害怕飞行)或社交焦虑，其特征是害怕社交场合。

　　焦虑症可以通过心理治疗、药物治疗或两者结合来治疗。

　　心理治疗中最广泛使用的治疗方法是认知行为疗法（CBT），它侧重于改变与焦虑相关的思维模式。另一种可能的治疗方法是暴露疗法（Exposure therapy），在安全的治疗环境中，让患者重新面对焦虑因素，克服心理不适。

　　参考文献：

　　APA（2019，October 28）

　　Huang Y, et al. Prevalence of mental disorders in China: a cross-sectional epidemiological study. Lancet Psychiatry. 2019;6(3):211–24.

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