焦虑症有哪些表现形式？

摘要：焦虑是一种内在的生理和认知体验，它是消耗性的和持续的。有些时候焦虑感强烈，有些时候焦虑就很少。焦虑也可能由气味或想法引发的，有时，什么都没发生它就被触发了。

　　说到焦虑，我们可能会想到恐慌，呼吸急促，或哭泣。这些表现多见于儿童和青少年，在成年人身上表现不会很明显。

　　焦虑是一种内在的生理和认知体验，它是消耗性的和持续的。

　　有些时候焦虑感强烈，有些时候焦虑就很少。焦虑也可能由气味或想法引发的，有时，什么都没发生它就被触发了。

　　01. 焦虑沉默的一面

　　因为焦虑是看不见的，所以 观察一个人并评估他们的焦虑感及强度通常非常困难。

　　这是一种内心体验，并很容易被误解为冷漠。

　　事实上，焦虑的人一点也不冷漠。 相反，TA们通常希望被接受并成为团队的一部分。

　　TA们会经常担心：

　　02. 焦虑的表现是什么

　　尽管焦虑没有一个特定的表现，有些焦虑的人表现出来的方式很容易被人混淆。

　　03. 怎么缓解焦虑

　　不要过度的自我评判，我们要懂得什么时候停下来休息，什么时候放松一下。

　　当你感到过度刺激或不知所措时，去一个安静的地方（例如卫生间）休息一下。

　　如果你不想继续谈论一个问题，你可以说：“咱们先不谈这个问题，下次再探讨吧。”

　　可以在手腕处戴上一根橡皮筋，当感到焦虑的时候，去弹一下让自己回到现实中。

　　焦虑有时会撒谎，我们虽然有焦虑的想法，但这并不意味着焦虑是真实的。

　　我们即便担心一些事情，这也并不意味着事情会发生，这只是一个想法，将它放在你情绪的大门外，随风而去吧。

　　如果实在感觉焦虑影响到了你生活，那么去找相关经验的咨询师去探讨如何解决焦虑的问题，保持健康的心态生活下去。

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