如何看待疫情导致网络成瘾、游戏成瘾比例的增加？

摘要：大家需要意识到使用互联网本身并不是一件坏事，但是我们要适度使用互联网。严重网络成瘾的人患抑郁症的可能性是普通人的8倍，患焦虑症的可能性是普通人的9倍，以及同事患有焦虑症和抑郁症的可能性是普通人的14倍

　　01 关键信息

　　严重网络成瘾的人患抑郁症的可能性是普通人的8倍，患焦虑症的可能性是普通人的9倍，以及同事患有焦虑症和抑郁症的可能性是普通人的14倍。

　　有网络成瘾风险的受试者患抑郁症和焦虑症的可能性是普通人的两倍。

　　这些研究结果表明，新冠疫情对于人们的日常生活方式产生了深远的影响。

　　在新冠疫情期间，几乎每个人花费在网络上的时间都增加了。一篇发布在《国际精神病学》（Psychiatry International）上的文章表明，在新冠疫情期间，美国超过一半的成年人都有网络成瘾风险或重度网络成瘾，而这会增加其罹患抑郁症和焦虑症的风险。

　　这项全国性的研究调查了1305名参与者，以探索网络成瘾和新冠病毒一年后他们的心理健康之间的关系。调查发现，网络成瘾者患抑郁症的可能性是普通人的8倍，患焦虑症的可能性是普通人的9倍，同时患抑郁症和焦虑症的可能性是普通人的14倍。

　　虽然我们在完成一些任务时不可避免地需要使用网络，例如疫情期间在家办公和上网课。但是这些研究结果会帮助我们了解应该分出多少时间在别的地方。

　　神经科学教练和临床社会工作者Renetta Weaver说，“读者应该了解到的关键信息是，2019以来爆发的冠状病毒已经扰乱了我们的日常社会生活。许多人都出于个人和职业原因增加了使用互联网的频率。”

　　02 详细数据

　　这项全国性的研究表明日益严重的网络成瘾会给人们的心理健康打来更大的挑战。被试中64%是男性、78%是白人、70%是非西班牙裔、72%是已婚人士、57%是18到35岁的人群、86%有全职工作、83%拥有本科及以上学历。

　　研究人员发现，在这些被试中45%没有网络成瘾的现象，但是41%的被试有潜在网络成瘾或者有网络成瘾的风险，14%的被试确认有网络成瘾或者重度网络成瘾、28%患有抑郁症、25%患有焦虑症。

　　严重的网络成瘾是对抑郁症、焦虑症和其他精神健康困扰的强有力的预测因素，而且那些有网络上瘾风险的人患抑郁症或焦虑症的可能性也更高。

　　03 使用网络作为一种生存机制

　　Renetta Weaver解释道，对很多人来说，新冠病毒的流行使我们很多人在家使用互联网的频率增加了，这与我们之间使用互联网的方式大相径庭。她还说：“由于这场疫情，人们开始工作和结束工作、学习、看新闻和在线社交的界限变得越来越模糊。”

　　随着互联网在我们的生活中变得越来越重要，Weaver指出，互联网似乎成为了一切的来源。“这种虚无的社会联系打破了我们内心的平静，也使我们变得更加焦虑和抑郁”，她说。

　　“我希望大众可以知道，网络成瘾是我们的大脑为了在特殊时期保持确定性和平常性而采用的一种生存机制。”

　　虽然我们使用互联网的频率增加了，Weaver指出，“自从2020年3月以来，我们过去驾驭世界的方式已经被颠覆了，我们需要寻找新的路径重新获得内心的平和与安定。在工作时，我注意到很多客户都因为这次新冠疫情表现得非常焦虑和有压力。许多人感到孤独和绝望，生怕自己的生活再也无法回到正轨。”

　　对此，Weaver告诉自己的来访者，出现这种感觉是一种正常现象。“我也会做一些安抚他们情绪的工作，教会他们管理自己的情绪、帮助他们建立新常态下的日常生活习惯、提供一些发泄情绪的途径，以此来减少他们对于互联网的使用。”

　　04 使用网络的方式非常重要

　　Mindpath Health 的精神病学家 Julian Lagoy 医学博士说，“基本上生活在新冠病毒流行的时候会增加我们使用互联网和网络成瘾的几率，而网瘾会增加我们抑郁和焦虑的风险。”

　　Lagoy指出：“读者可以立刻做出改变，预防网络成瘾，使自己的生活更加美好。在新冠病毒肆虐的这段时间里，网络成瘾的人越来越多了，而且这类人也更容易出现心理健康问题。但背后的原因尚不清楚。”

　　因为人类是社会性动物，Lagoy解释说，所以需要友情以及归属感的滋养。“如果我们一位味沉迷网络，就会觉得孤独，而这不利于我们的幸福生活。”

　　大家需要意识到使用互联网本身并不是一件坏事，但是我们要适度使用互联网。

　　因为互联网对很多人来说都是一种有效的工具。这一规则也适用于很多其他事物：例如，享受食物本身是一件美好的事情，但是如果我们暴饮暴食，那就会自食恶果。

　　如果我们过度使用互联网，就可能会牺牲掉陪伴朋友或者体育锻炼的时间。

　　05 最后

　　就像这个研究证明的一样，COVID-19增加了成年人网络成瘾的概率，而网络成瘾可能会危及我们的心理健康。或许我们应该考虑清楚自己到底应该花多少时间在网络上，以及我们会为此付出什么代价。尤其是如果使用网络导致我们产生了焦虑和抑郁的情绪，那就该反思自己是否花过多时间在这上面了。

　　参考文献：

　　Khubchandani J, Sharma S, Price J. COVID-19 Pandemic and the Burden of Internet Addiction in the United States. Psychiatry International. 2021;2(4):402-409. doi:10.3390/psychiatryint2040031

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