面对疫情所产生的孤独感，我们能做些什么？

摘要：疫情期间人们比以往任何时候都更加孤独了，并且在各个年龄段上都引发了心理和生理上的健康问题。孤独在现代社会是非常广泛存在的，并且这会引发一系列健康问题。

　　根据研究发现，疫情期间人们比以往任何时候都更加孤独了，并且在各个年龄段上都引发了心理和生理上的健康问题。

　　哈佛大学的初步研究发现36%的美国人都报告说自己感到严重的孤独。

　　特定的人群中，孤独的比例更高，比如18-25岁的受访者报告了61%的孤独率，51%的年轻小孩的妈妈报告“经常孤独”，”甚至“总是孤独”。

　　另外，也有充足的证据表明，自从疫情开始以来，大家的孤独感更强了。

　　01. 对于孤独的研究

　　孤独对心理和生理都会产生广泛影响，并且孤独还会导致抑郁。

　　老年群体中，孤独也会增加痴呆的发病几率，影响ta们的自理能力，增加心脏病和中风的风险，甚至导致早死。

　　在青少年和青年群体上，孤独也会增加头疼、胃痛、睡眠问题和网瘾的几率。

　　神经科学家还发现孤独感会重塑大脑与认知、压力反应、和情绪相关的脑区的结构和功能。脑成像研究也发现孤独感与阿尔兹海默症也成正向关系。

　　哈佛大学的研究对于孤独的人群，以及如何缓解这个问题做了更深入的探索。

　　根据发现，18-25岁的年轻人更容易受疫情引起的孤独感影响。并且孤独的人对自己和ta人更挑剔，更容易觉得自己会被社会拒绝。

　　此报告提出了两个主要的解决方法，一是让大家了解孤独是如何改变自我感知的，二是教授一些重塑这些负面认知的技巧。

　　这包括让人们接受孤独是正常的，从而降低羞耻感，然后鼓励这些人去与ta人接触。

　　报告还呼吁更广泛的公众能意识到“维持和创造社会联系”的重要性并对此做出反应。这包括从线上平台，比如脸书、instagram、抖音、微博、twitter与ta人建立联系，其中也包括通过一些当地的诸如学校、教堂等组织与人建立联系。

　　如果说能够将这些交流嵌入进我们的社会中，比如每年都做一次孤独感的体检，并通过社会资源将这些孤独的病人联络在一起。

　　或鼓励学校帮助联系家长，确保孩子们都可以和可信赖的成年人建立起关系来。大学也应该创建一些年轻人有归属感的团体。

　　老年活动中心可以创造一些渠道来串联起年轻人和老年人。

　　公司和各单位都应该找方法检查员工的孤独状况，并为员工创造社交机会。

　　02. 最后想说

　　孤独在现代社会是非常广泛存在的，并且这会引发一系列健康问题。

　　想要解决这个问题，需要鼓励孤独的人意识到自己的负面认知，并且尝试和ta人接触。

　　利用机构和社区来创造社交联系，是一个非常有效，并且更加广泛的方法来解决人们的孤独感问题。

　　References

　　Sussex Publishers. (n.d.). The epidemic of loneliness and what we can do about it. Psychology Today. Retrieved May 17, 2022,

　　YDL编译：Yomi，KGG

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