焦虑是什么?我们为什么会焦虑?
来源:壹点灵2022-05-23 11:122433
摘要:焦虑是什么?我们为什么会焦虑?当意识到自己出现了焦虑情绪,那就会更轻易地找出是什么导致了这种焦虑情绪。
焦虑是一种以担心、害怕和紧张的感受为特征的情绪。对一些人而言,过度焦虑会导致惊恐发作和一些极端的生理症状,例如胸痛。
焦虑往往是由某种触发因素引起的,例如某个事件、某种情感、或者某种想法。很多人并没有识别出自己到底是因为什么而焦虑的,因此会认为自己的焦虑毫无根据。
事实上焦虑也是一种警戒信号,可以让我们在关键时候做出拯救自己生命的举动。
在大脑的边缘部分,有着最古老的脑部结构,这个地方也会帮助我们应对周围环境中的危险因素。
大脑的边缘系统会激活我们的交感神经系统(Sympathetic Nervous System),而这会让身体和思想在应对危险时迅速做出反应——战斗、逃跑或者暂停行动。
现代社会中,一些危机并不会让我们有性命之忧,但是神经系统依然会做出反应,就好像身体处于某种危险的境地一样。
因此当面对一系列困境时,身体就会产生战斗、逃跑或者暂停行动的反应。
01. 有哪些常见的触发焦虑的因素?
不同的人可能会因为不同的因素产生焦虑情绪,并且一些人会有多个焦虑诱因。
一些常见的可能触发焦虑的因素包括:
只有先找出焦虑的因素,才可能知道如何处理自己的焦虑情绪。
02. 焦虑的情绪是正常的吗?
几乎每个人都曾经经历过某种程度的焦虑,想要摆脱焦虑情绪也是完全正常的,毕竟这会导致感觉上的不舒服。
然而,试图完全摆脱这种焦虑情绪只会让我们更加焦虑。有些人认为适度焦虑并不会对我们构成威胁——这只是每个人都会在一定程度上拥有的情绪。
偶尔的焦虑是面对未来的不确定性产生的正常反应,例如当和自己心仪的异性第一次约会时,或参加某次考试时,你就会感到焦虑。
某些方面,焦虑是一种对我们有帮助的情绪。
如果在第一次约会之前丝毫没有感受到焦虑,那你很有可能不想和对方共同打造这第一次约会。
同样地,如果在考试之前有适度的焦虑情绪,就会在考场上更加认真,也会有更出色的表现。
通常,适度的焦虑表明你比较在意某件事情。
在疫情期间,很多人会因为健康问题感到焦虑,害怕自己、家人、或者自己周围的人被感染。
在这些情况下产生焦虑情绪是完全正常的。
03. 怎样才可以确定触发自己焦虑的诱因?
一个识别焦虑诱因的有效方式就是写日记。通过日记记录下自己每天的情绪,并且复盘是否表现出了任何焦虑情绪。
当意识到自己出现了焦虑情绪,那就会更轻易地找出是什么导致了这种焦虑情绪。
如果你很难找到自己焦虑的原因,而又因为这种焦虑情绪很痛苦,那么可以去找一位心理咨询师的帮助,让ta们帮助你找到引发焦虑的原因。
References
Guy-Evans, O. (2022, March 25). “Why Am I Anxious for No Reason?” Recognizing and Treating an Anxiety Disorder. Simply Psychology.
YDL编译:Livvy,KGG
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