有社交恐惧障碍症 可以通过哪些方法改善？

摘要：生活中有很多的人在社交能力上都会自己自己产生或多或少的质疑，对于社交关系缺乏自信，甚至有恐惧心理，总认为自己不行，这就是社交障碍症表现之一

　　有社交恐惧障碍症 可以通过哪些方法改善？社交障碍的表现一般为和他人交往时，尤其是公共场合下，会不由自主的感到紧张、害怕，患有这样的心理症状是不利于工作发展的，因此我们要了解一些社交的技巧来摆脱社交障碍症，那么得了社交障碍怎么办?

　　对于你的社交生活可能造成威胁的原因是你不善于同陌生人打交道。你丝毫不懂得掩饰自己，通常凭个人好恶在接触不多的情况下，就表现出自己的态度。你不相信自己的直觉而相信别人的意见或者你太相信自己的直觉，以至于忽略了别人的忠告。

      有社交恐惧障碍症 可以通过哪些方法改善？

　　接纳你自己：不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。接纳自我，可以从停止对自己的挑剔、批判、责难做起，不再苛求自己，不再急于从负面情绪中逃开。真实面对后，常常发现事实没有之前想得那么可怕。

　　找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。

　　把对方想象成自己的亲人：友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。

　　把对方想象成叔叔、舅舅、大伯、阿姨、大妈、或者兄弟姐妹。这种自我“套瓷”在很大程度上能缓和这种社交恐惧，因为想象中的那个人与自己是如此亲近，和自己的亲人聊天，还有什么好担心的？

　　挫折历练：适量的挫折可以锻炼人的意志，增强心理承受能力，心理承受能力强的人，即使遭受较大的挫折(如痛失亲人、高考失利等)，也能避免自身行为失常经受得住打击并更好的适应环境。

　　而耐挫能力差的人一遇到刺激和打击，就很容易形成心理困扰，觉得无法接受和摆脱，出现逃避(逃学)、抗拒等行为。

　　所以，现代人应有意识的去经历风雨、见世面，主动向自我挑战，有意给自已出些难题(如内向的人应多参加社会实践活动，脾气急躁的人去参加美术班的学习等)，在设法解决问题的过程中，积累经验，增强心理承受能力，维护心理健康。

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