【如何应对思维偏差】
如果你能认识到,每一个想法其实是众多想法的一种呈现,你就能用开放的心态去看待其他的想法,这样你最初的想法对你的情绪状态就没有那么大的影响力了。
虽然思维偏差看起来很简单,也很明显,但要觉察到它并不容易。
当你处于那一刻的时候,你体验到的可不仅仅是显而易见的一个想法,同时还伴随着各种各样的情绪、感觉、印象、记忆和冲动。我们已经习惯开启“自动驾驶”模式,要想停下来检查过程中的细节,需要大量的练习。
在觉察自己的想法时,我们要努力把这种想法看作对世界的一种解读方式,同时也要注意到其他可能的解读方式。
在寻找其他的解读方式时,重点不是哪种正确,而是在你把某种想法当作事实接受之前,要先停一下,认真思考其他观点,汇集所有有用的信息进行判断。
情绪往往会催生出更极端、更偏激的观点,但生活是错综复杂的,充满灰色地带。在你去思考事情的不同方面时,关键是要让自己保持中立,培养接受未知的能力,这样才能有意识地在深思熟虑的基础上做出选择。
我们的想法带来的影响会有很大区别,对抗恶性循环的策略就是要弄明白,感受并不能作为证据,它不能证明你的想法就是事实。
2023-06-11 09:44:46