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发表于：2019-07-19
第五讲 学会这五步，你会有更多时间来恋爱！
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- 「不自信的人对于自己、他人和生活的信任度都很低。他们害怕失控。 他们大多数人都选择墨守成规，因为这会给他们带来安全感。在面对新的选择时，他们会犹豫不决。他们的抗错能力很差，对生活的适应能力也不强。 他们害怕旅行或者害怕在陌生的环境里自处。他们认为自己不够优秀。另外，他们常对自己的身体健康担忧。 他们有着强迫性冲动，恨不得把所有一切都控制在手中。」
- 【请不要给我压力】② 妥协行为的背后隐藏的是，梅害怕一旦自己辜负了男友的期望，男友就会离开。久而久之，她觉得自己被男友“支配”了。这种“完全迷失了自我”的感觉使她很痛苦，她责怪男友，因为她觉得是男友造成了自己的这种感受。 她从不直接说“不”，而男友也没有像梅设想的那样回应她。 梅和男友之间出现了误解，梅觉得自己在关系中处于弱势。尽管梅内心想说“不”，但她总是说“是”。因此，梅越来越觉得自己受到男友的支配，并且感觉自己为这段关系奉献了很多。这种内心感受导致她在面对亲密行为时也毫无兴致。她甚至没有意识到自己所感受到的男友的操纵感和她的低兴致之间存在联系：被伴侣支配的感觉，以及时时需要顺应对方的要求，常常导致性拒绝。处于弱势的一方无意识地认为，在性这个部分，自己必须守住自己的界限：至少在这里你没有办法操控我。于是亲密关系被切断。 性拒绝是被动抵抗者常用的典型策略，并非所有的不自信的人都会选择委屈自己、成全别人。有些人会采取相反的策略来保护自己，他们习惯于通过制定清楚的界限来把自己隔离起来。一旦感受到压抑，他们不但不会屈服，反而会奋起反抗。 想要改变，需要清楚自卑与行为的关系。
- 【请不要给我压力】① 不自信的人很容易感受到来自周围人的压力，因为他们不善于拒绝。 他们往往需要花费很长的时间才能梳理清楚自己的想法和情绪，因此当被要求即时回答时，他们会感到不知所措。这就会让对方产生误解，因为对方并不知道不自信的人到底在想什么。 梅的男友约她去看电影，她并不想去，但她不敢以“没有兴趣”作为理由。所以她“被迫”答应了。尽管内心每次都喊着“不”，可她总是一次次地答应对方。 对于内心缺乏安全感的人来说，别人随便向他们提出一个问题或一种期望，都会给他们带来巨大的压力。想要取悦对方、不让对方失望的想法很容易让不自信的人动摇自己的立场。 不自信的人往往也没有明确的主见。所以，梅找不出理由去反对男友的建议，因为她也并不清楚自己想要做什么——她只知道自己并不想去看电影。 很多不自信的人觉得自己不善言谈——他们在关键时刻经常想不出合适的语言来表达自己的想法。他们也不擅长为自己辩护，这就导致他们经常想不出合适的理由拒绝对方，自己就会出于压力，陷入不得不去做的尴尬境地。 《我把自己养成了更好的人》
- 「没有自我意识的来访者通常会经历极度的羞耻感，他们会试图通过完美主义来控制羞耻感，或通过分散注意力、强迫和上瘾来消除羞耻感。他们往往不知道自己对事物的感受，不知道自己喜欢什么，也不知道自己想做什么。他们学会了不去发表意见、不会坚定自信、不留任何痕迹。」
