接纳自己，是幸福的开始

  曾经有一个最流行的提问叫做“你幸福吗？”由此还衍生出了各种各样的段子，但是到底什么是幸福？吃上山珍海味是幸福？开着宝马奔驰是幸福？再或者幸福就是一家人平平安安，健健康康……总之，一千个人，就有一千个哈姆雷特，每一个人对于幸福的诠释都是不一样的，有人看来，真正的幸福是：接纳自己。

  自我接纳，这个词在今天早已不陌生。很多人都听说过它，有人正在为了践行它而经历内心的波折，有人正困惑于“自我接纳是不是放任自己”，还有人在苦苦寻找自我接纳的方法——对探索自我有追求的人们常常问的问题是：我知道要自我接纳，可是要如何才能做到自我接纳呢？有什么方法吗？ 

  接纳自己，就是要接纳你自身的优缺点，并且愿意为之努力改变。毕竟这个世界上没有完美的人，每个人身上或多或少都会有一些缺陷，面对自己，我们不应该选择躲避，而是应该勇敢面对。

  记得在做社工的时候遇到这样一个患有内耳失衡小女孩，也就是说她的听力和平衡能力都比较差，容易受到小朋友的歧视。所以开设个案时，我们也比较犹豫，如果开设那就以为这表明她和其他同学不同，这会不会让她感到被独立的感觉，可是当我们真正接触到她时发现这种担心是多余的，因为她明白自己有些不同，并且愿意去改变。

我很佩服这个小女孩，因为她做到了许多成年人都无法泰然面对的事——那就是接纳自己。

  有人曾这么分析说:自卑的人接纳自己是有条件的，而自信的人接纳自己则是无条件的。

  真正的自信与一个人拥有的东西没有直接关系。一位月收入一千元的人完全有可能比月收入一万元的人生活得更自信，关键是各自对自我接纳的程度不同。所以，生活中有一部分人，总能在既有的条件下享受自己的生活。如果你总是告诉自己，倘若我拥有了什么，就一定会更自信，那么，你真的需要停下来回顾一下成长的足迹，在过去的岁月里你是否有过曾经的渴望，而当你真正拥有时，你的整个生活是否真的发生了如期的变化。我们总是寄希望于外界的变化来改变自己的内心，那只会让我们失望，不妨放下这种执著，从现在开始尝试无条件地接纳自己，从内心开始改变，因为只有这样才是活出真“我”的终极出路。无论何时，我们都要记住：每个人都有资格失败，许多情况下，失败让我们真正获得成长。

接纳自我——也重建与自己的关系的一个过程

  婴儿从一出生开始就处在与周围重要他人的交互作用中，并从成人的眼中来解释世界，获得熟悉的应对自己和世界的方式。如果父母或其他重要他人对孩子给予更多的是赏识、信任和尊重，孩子从父母的眼中就会感受到自己是完全地被接纳的、被爱的、安全的，他的行为通常表现为勇于尝试、喜欢挑战、精神独立、对人对事主动宽容、形成自由开放的个性，个人潜能通常能得到较好的发挥。如果父母对孩子更多的是批评、怀疑、限制，孩子从父母的眼中感受到自己是不被接纳的、不被爱的、被排斥的，他就容易形成自卑、多疑的心理，因为缺少安全感，所以在行为上表现为偏好确定性、害怕失败、容易依赖他人、喜欢抱怨和敏感等，个性保守限制，万事求安全，不敢挑战，个人潜能很难有机会得到开发。从以上分析可以看出，幼年时父母与我们的关系，是成人后我们与自己关系的雏形。而我们要接纳自我，关键是重建与自己的关系。幼年时，我们弱小，认知能力有限，也没有力量；但如今，我们已长大成人，有能力去重建与自己的关系。

这种情况的具体方法是，当你自我责难时,要记得做自己的朋友，减少打倒自己的话语，增加支持自己的话语。

日常生活中我们可能有这样的体验：当好朋友因为一次面试失败或竞选失败而向我们倾诉时，我们通常会想尽办法来安慰他，理解他糟糕的情绪，告诉他一次失败并不能说明他的能力不行，引导他看到事情积极的一面，一起分析失败的原因，思考解决的办法等。我们很宽容，也很善解人意。在我们的倾听、安慰和劝导下，我们的朋友心情平静下来，甚至可能知道接下来该怎样去面对这件事情了。然而，当类似的事情降临到我们自己身上的时候，我们可能讲给自己的多是责难的话，犹如指向敌人的利剑，刀刀见血，把自己批得体无完肤，一无是处。遭遇挫折后的心理怎么经得起如此残酷的自我攻击？长期下去，情绪低落、压力重重甚至失眠等自然会接踵而至。因此，学会接纳自己，一定要学会和自己做朋友。想一想，我们对待自己如同敌人，需要多么强大的自我才可能经得住长期的攻击，我们又怎么可能让长期经受这些攻击和压力的自我去全身心地投人生活、帮助我们实现梦想呢？

接纳自己，找到自我，重建自信，不一定要在重大的事情上寻找，确认自己的方式主要是由日常生活的点点滴滴建立起来的。

我们经常说，要面对现实，可是，如果你根本就看不见现实，又如何面对？我们发热了，咳嗽了，我们知道这是感冒。我们拉肚子了，知道这是食品的问题。然而，我们的心理出了问题，却不知问题何在。小时候，可能是大人教会你怎样对待自己，长大后，却是你教会别人怎样对待你。作为一个成年人，如果你希望别人接纳和尊重你，你首先要学会接纳和尊重自己。

我们每个人都是舞台上的主角，同时也影响着舞台上的其他人，改变和成长的力量永远在自己身上。

哪怕我们已经人到中年,但我们依旧可以去学习成长,愿我们在成长的道路上,好好地去体会接纳一词, 接纳自己，做一个幸福的人.

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