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在遇到挫折、失败时,我们的情绪是如何?
一定非常沮丧、难过、心情低落,满满的挫败感。
在这种情况下,请大家暂时离开处理的事情,出去走走,散散心,转移注意力,等心情好一些,再来面对自己的挫折。
我们很多人常常会忽略自己的情绪,经常试图用理智控制情绪,殊不知越控制越糟糕。所以在情绪低落时,先和自己待会,先处理好情绪再来处理事情。
为什么这样说呢?
可以想象下,当你心情好的时候,遇到一点困难,你是不是信心满满去解决、处理?当你心情糟糕时,遇到困难,你是不是经常泄气、打退堂鼓?
所以一定要处理好自己的情绪。
其次,要接纳自己,一次失败真的是这么糟糕吗?是自己无能吗?在以往经验中,哪些生活事件证明自己是无能的?反面证据有哪些?可以列一列,然后找到自己的力量感。
那今天呢,我也从精神动力学的角度分析下为什么大家会觉得挫败。
在我们小时候,父母对我们成功、失败的反应是如何的呢?
当我们成功时,父母兴高采烈,当我们失败时,迎面而来责备、羞辱,接受不了我们的失败,所以慢慢的,我们习得了这样的应对方式,成功则高兴,失败则难过、低落,觉得无能。
当长大后再次面对失败,自己对自己更多也是批评、指责,而不是看到机会、寻求问题解决的方法和途径。
当看到自己的行为模式后,希望大家和自己和解,在遇到失败时,试着平复情绪,心情平复后,带着力量去面对失败。
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