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专业的心理服务
平台承诺 免费退改
作者：李肖飞 2022-04-28 1296次阅读 5个赞
如何高效的完成你的所有目标？
今天分享点儿，有点儿反直觉，反常识的，很多人因为这类毒鸡汤（吸引力法则等）害了自己或者误解了别人！
他一定是不够爱我啦？所以才这样！
TA一定是偷懒啦或者就想打游戏，不想学习？
你一定是不够痛苦、压力不够大，所以才没有坚持下去并做到！如果没有做到某件事，一定是没有那么想去做某件事儿？
现实中有非常多的朋友或者父母都会认为。TA/你/我，只要想去做，特别想去做某些事情（动机特别强），就一定可以做到。
然而根据动机心理学的耶基斯－多德森定律，给了一个更复杂的答案！（图表）
不是你越想做好一件事儿，你的效率就越高（结果就越好）！
实际上要根据任务的困难和复杂程度决定的，假如你想做的事情，是非常复杂困难地（不是感觉容易就容易，要看现实。），那么你就需要适当的降低动机强度，需要好好在此时此刻，脚踏实地，安静下来思考，突破。因为当你动机强度极高，往往会处于精神紧绷状态，这样的话，你的注意力和知觉范围就会容易变狭窄，对于复杂困难的任务时，反而容易低效率。
例如，常见复杂且困难的任务有：立志考上哈佛大学！希望可以教育好孩子！情侣/夫妻之间的常见问题或者婆媳关系，希望达到和谐相处！这些都属于复杂且困难的任务，需要我们降低动机强度，耐心且细心的思考，计划，实践！
另外，对于现实来说，特别简单任务，就需要非常强的动机啦，怀有我一定要完成的信心。例如：每天运动30分钟。每天都10点关手机睡觉。每天都6点起来！每天都看书30分钟等！这样比较简单（注：这里的简单是指流程，动作简单，不是指容易完成！）的任务，就需要非常强烈动机，才可以会比较容易有高效率的实现它。对于简单的任务，我们如果没有特别大的决心、需要，我们很难有效地实现。
对于中等复杂难度的任务，过度在意和过度不在意都不容易有更高效的结果啦。
总之，警惕粗暴责怪自己为什么，我那么想做好，也做不好。我为什么感觉，自己那么努力，也不没好结果。为什么这么“简单”事情，TA都做不好，一定是TA 不想做吧。或许TA特别想做好，但是早早过度在乎，又没有好的反馈，进而变得无力、颓废了。这时候需要的鼓励和平常心，慢慢来，欲速则不达！
最后，如果你觉得有道理，就把你想做的任务，好好分析下，TA到底是复杂还是简单地任务。然后，根据不同任务，就调整下自己的动机强度、心态吧。
名词解释：耶基斯—多德森定定律是指耶基斯和多德森定两个人在1909年在做动物实验时发现的这个规律，所以以两个人的名字命名。
动机：动机是指由特定需要引起的，欲满足各种需要的特殊心理状态和意愿。
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