打开幸福锁匙，提升你的幸福能力（系列一）

有一位女性，她离婚二年了，但她说还觉得无法从离婚的巨大伤痛中走出来，觉得不知道自己是谁了。其实这就是一种强烈的缺乏自爱的过程。因为一个人她的人生是由二个支柱支撑的：一个支柱是自我关爱，另一支柱是他人关爱。任何人都缺一不可，就象二条腿走路。如果我们过于自我关爱，那就是过于自恋，进入一个过于沉溺的状态。如果过于依赖他人，也面临总是被抛弃的危险，因为没有一个人可以养活一个巨婴。这些核心来自于我们需要学会如何自爱，才能更好地提升自己创建幸福的能力。只有当你开始在自我关爱这部分做到了以后，你才能够有能力去影响到别人，自然就能容易提升你自己的幸福能力了。

如果我们这一块没有做好，就很能影响我们人生的幸福感，因为人生就是有二大感受来支配的：第一：价值感；第二，幸福感。很多人有价值感，但不一定有幸福感。有幸福感，不一定有价值感。比如说，一个男人他老婆孩子热坑头，这个是幸福感。还有一个就是功成名就，就是价值感。当我们过度绝端化去追求这二者的时候，往往会顾此失彼的。

因此，自信、自爱、自尊、自我悦纳、自我接纳这个部分，往往是女性看上去的一个短板。自信，一种是过于高的高估自己，一个是过于低的低估自己。高于高估自己与低于低估自己，都是没有自信的表现。我咨询中遇到的很多女性很少发展自己的自信、自爱、自尊等，因此，她们的人生相对会比较痛苦，幸福感较低。

自信是一个人的脊梁，自爱是一个人的法宝。当我们自信、自爱，自我比较强大的时候，我们就能比较好地度过生活中的很多危机，起码也能从遇到的危机中尽快地修复过来。

那么如何才能提升你的幸福能力呢？最主要的你还是要懂得如何学会自爱。那什么样的人才是自爱呢？小公主是不是自爱呢？一个经常颐指气使的人是不是自爱呢？一个经常对别人有所求的人，算不算自爱呢？如果一个人给另外一个人营造了很不愉快的氛围，说明这就是他内在世界的一个体现，因为心理学有这么一个说法，叫做投射。投射就是我们会把早年的亲密关系模型，会很容易地复制会我们成年以后的生活关系里。

所以，我在咨询中，经常听到这样的故事：我有一个非常恶劣的妈妈，有一个非常不负责任的爸爸。在我青春期的时候，我下定决心，我坚决不要这样的爸爸妈妈。我长大了以后，我要有一个女儿，我要有一个儿子，我一定是非常慈爱地对待他们，我坚决不会伤害他们。而且我一定要跳出这个火坑，一定要过一个跟父母不一样的人生。我们的人生简直太可悲了。然后她就找了一个与她父母截然相反的男人，比如说她的父亲是非常非常不好的，然后她就找了一个非常好的、稳重的。或者她的父亲是非常压抑的，她就找了一个非常活泼的。但是到最后发现，她的婚姻还会出现问题，他们还会在一个坑里跌倒。然后她会发现，唉，这个老公怎么越过越象我爸？唉，这个老公越过越象我妈？然后这些剧情都变得相似，然后她就很郁闷：难道是我被命运诅咒了呢？

在这儿我想跟大家说，这并不是被命运诅咒了，而是说：我们内在的模版不改变，我们的命运就不会改变。那么内在模版是什么呢？就是你到底是怎么爱你自己的？如果你缺乏一个自爱的能力，你找到的人，也会是一个缺乏爱他自己的人。然后二个都缺乏自爱的人，都希望对方来爱自己，然后最后的结果是，这都是你的错，不是我的错。一旦二个人的交流里面，充斥了这样的对话以后，你就会看到二个婴儿在互相地要求对方在当妈。但谁也当不了妈，于是他们在婚姻中只能饿得快要饿死。这个是把自己当婴儿，把对方当妈。还有一种情况是把自己当妈，让别人当婴儿。比如说：“这都是我的错，我不够好，我简直一无是处。如果我的老公出轨，是我在婚姻中做得不够好，我努力改正，他就能回来了。因为他离开我，他一定会受苦，我舍不得他，我怕他受伤害。”这个就是在婚姻中把自己当妈，把老公当婴儿的事例。

因此，想要提升我们的幸福能力，那就要学会自爱。但很多人会说：这个世界上难道谁会不爱自己吗？真的，很多人真的还没有学会自爱。那真正的一个自爱，和非自爱，二者的区别到底是什么呢？就是你对这个事件有没有一个标签。如果你对这个世界与自我是有一些标签的，那你往往不一定是自爱。如果你对世界对自我没有标签，你无条件地爱自己，接纳自己，那你这个就叫自爱。当你发自内心地真正喜欢你自己的时候，你自然就会赢得这个世界。

比如说，一个喜欢做孩子的人，他就会非常高超地去要求别人，要求别人做到这个，做到那个。比如说：我觉得，如果是一个高标准的世界，才是我生活的世界。如果不是这个高标准的世界，我就会觉得这个世界是个不值得过的世界。所以我处处地要求所有人都是高级的，不能有人是低级的。如果不是高级的，就好象我到了高原，氧气不充足，就觉得有了高原反应一样，我要身边的质量都要高能度的。如果是低能度的，那我就受不了。然后我进一步再想：我为什么要求如此高能度的？如此要求别人没有的服务呢？那我在反思：哦，可能是在我过去成长经历里面，我们好象有一种家族的荣耀，家族都是高学历、高知识分子的，我们要有这样的一个高的标准。有了这个标准，我们才是觉得值得过的。如果没有这样高学历的，或者有一些方面不行，心里就会恐慌，就会对于弱的、对于不行的、对于差的内心有一种害怕。因为这样就是被看不起，就是一定要生活在高标准的状态。当有了这样的反思，我就明白了：我之前对于他人的指责，实际上是来自于自己，来自于自已内心的恐慌。那个恐慌就是说：如果我做不到这个标准，如果我不生活在这样的一个世界里面，我就要被这个家族所抛弃，那我就会成为一个孤零零的人。

因此，当你觉察到了这些，并用心疗愈好内心的恐惧及创伤，并无条件地学会爱自己，接纳自己，这个就叫自爱。学会了自爱，才是真正提升你幸福能力的法宝。

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