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专业的心理服务
平台承诺 免费退改
作者：李艳武 2022-10-28 1365次阅读 1个赞
管理好情绪，
做到“心中有阳光，眼中有美景”
常说秋冬肃杀之景，易引发人的悲凉心境，而刘禹锡一句“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝”，证明心理学中，世间美丑苦乐，皆为人内心感受的“投射”。
故有“感时花溅泪，恨别鸟惊心”的伤感，也有“莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行”的潇洒。环境世事在变，人的心境可自主选择。心理咨询重在帮助来访者选择良好心境，向阳而生，踏歌而行。
来访者王先生，生长在一个公职人员的家庭，他自幼感受到父亲公职岗位受乡邻亲友羡慕尊敬，大学毕业后，他服从父亲安排成为一名机关编外工作人员。而不平等的目光和待遇，没有让其感受到光荣，而是承受着巨大心理压力，他内敛质朴的性格品质，又让其不愿意将痛苦说与其他人，在无力支撑外界打压舆论中伤等时，默然离职。但是几年痛苦经历，心已是千疮百孔。为了生存，他打工、创业、也曾屡遭挫折，最后通过刻苦自学，掌握计算机编程技术，成为一名自由职业者。但是上天似乎在有意考验这位勤奋正直的青年。他的孩子在两岁半时被诊断为自闭症，因为家乡不具备治疗康复条件，他和妻子为了给孩子治病而离开家乡，奔走在医院，康复训练基地，特殊学校，七年如一日。期间，父亲去世，无疑对其是雪上加霜的打击。孩子离不开妻子照顾，母亲没有退休金。他一人工作，支撑全家生活。
在我们常人看来，王先生因其责任心和坚强，能力令人敬佩。可是他却常常陷于自卑、焦虑与人际交往的恐惧中。导致睡眠差，不愿意与人交往，对未来生活充满焦虑。
我与世界的关系，早年经历形成性格基本特质
王先生的认知来自成长经历的阴影和现实生活的磨难。精神分析的观点认为，人生脚本成形于六岁之前。黄先生六岁之前的经历是父亲和权威严厉，母亲的暴躁脾气。让其谨小慎微中长战兢兢的成长。性格中多隐忍顺从。安静的个性也形成了爱读书思考的习惯。长大后顺利考入大学，但是大学毕业后因为顺从性格，习惯性服从了父亲安排的工作岗位。工作中的人情冷暖，让其感受到了被歧视，不公正的待遇。他对他人社会有了恐惧和不信任。自卑，闭锁。个别同事和亲戚的不友善甚至欺骗陷害更加剧了对他人与社会和自己的消极看法。
认知与现实问题，现实诱因与个性共同作用的结果
咨询中使用认知行为疗法相关方法技术，如，控辩方技术，让来访者自己找到现实中自己、他人的可信任地方。比如他提到在与有些公职人员打交道中，感受到不被尊重，咨询师就引导其思考遇到类似温暖的事情。他主动想到，近年来，政务服务的质量效率提高；说到有些亲戚的冷漠，势利，就引导其回忆亲友让其温暖的瞬间与情景。通过这样的对比，得出，他人各不相同，这与个人素养和境界有关。与可信任者共事，对于道不同者，不相为谋，不必为其影响自己的心情。
最难的是对自己的看法。核心是改变久已形成的自己“无能，不可爱”的错误观念。
咨询中，我们运用了是实践检验法、“饼图技术”等。将其遇到的问题、困难的原因客观全面分析，认识到哪些是自己所能作的做好的。对不能做的，欣然接纳，顺其自然，否则徒然无功，自寻烦恼。同时对自己的一些不合理认知进行调整，并且在实践中去检验，证明新的认知的正确性。比如，对于社交恐惧，分析自己基于过去的不愉快的经历体验，怕被拒绝。所以就从日常与人简单问候开始，感受当我们真诚地带别人时，哪怕一个微笑，一个问候，也多会得到温暖回应。从而逐渐增强自信与力量。
对于未来，采用“让未来照进现实”根据自身实际，政策和趋势，规划未来美好图景，做好当下每一步。为了将规划分解，做好当下每天应该做的事情，充实过好每一天，未来自然会越来越好。
十几次的咨询，处理了一些，来访者多年内心的心结羁绊，增强了来访者对自我的认可，增强了自信心和接纳力。来访者睡眠质量改善，原谅了过去一些伤害过自己的亲友。增加了生活中的人际交往。咨询会谈结束。
一段时间后，来访者因遭受了投资的损失。内心再次陷入新的焦虑与不安。此时交流，基本多是他在表达，表达了对损失的痛心和对未来收益的担心，我们引导他用“代价收益技术”分析“健康与经济”的代价收益关系，他很快领悟接纳，并自觉用积极思维看待目前状况，主动调整自己的心态和认知。
生活中有阳光有阴暗，有快乐有痛苦，关键看我们把关注点放在哪里，就拥有了怎么的生活。
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