成因
（一）回避型： 理想父母的缺失及被压抑的童年
1、缺位及情绪化的父母：通常在童年会有一个冷暴力、存在感低、不负责任、情感疏离和冷漠的父/母或者焦虑及控制的父/母，父母在面对冲突中缺乏有效的解决机制或伴随强烈情绪化，孩子更容易产生沟通无用的认知，所以长大后容易害怕冲突、回避冲突。
2、教养模式：长期在被打压和批评教育的环境下，导致配得感低、自卑，好像习惯了得不到全心全意的爱及不配拥有美好的事物。需要自己一个人消化情绪，认为自己可以承担并对自己的情绪负责，不善于沟通，担心暴露自己的脆弱。
3、被忽视的情感：从小明白没有人在自己的背后，亲密关系靠不住，需要自己独立，压抑自己的需求以免被拒绝而感到羞耻，习惯用回避来保持情绪稳定。向重要抚养人释放信号后无法得到正向反馈，创伤中形成对亲密关系悲观失望，发展出“不依赖他人更安全”的认知。
回避型的压抑、独立，他更多是一种保护倾向，保护自己不受伤害，保护自己没有因为成长经历而变成一个更差的人。
（二） 焦虑型： 在安全感不足的环境中长大
1、分离创伤：重要抚养人工作繁忙或缺位，留守、寄养或重男轻女的环境，过早的经历了颠沛流离的生活，或者是情感淡漠，会让自己产生被遗弃的强烈恐惧。
对亲密关系的安全感和确定性很渴望，希望可以得到确定的爱。长大后对消失的爱很敏感，并且希望保持高强度的情感联系。
因为很恐惧被抛弃。这会造成他们很容易讨好和无条件的付出，虽然知道黏着别人不好，但你还是控制不住自己。当感觉到对方有不一致的言行的时候会激发“创伤闪回”，进一步地掌控、逼问、付出，因为只有抓住了，你才不会又被抛弃。这其实是一种补偿心理。
2、养育者反应不一致：父亲或母亲或重要抚养人对于回避的爱与陪伴常常是时有时无，若即若离，或者很表面，或者很溺爱，或者完全没有，难以预测养育者的行为，都会导致回避不安全感的来源，所以想要确定的稳定的感情。
3、对忽视的情感需求：经常性感觉自己需求没有被满足，更加渴望关注和情感验证，所以这也是为什么焦虑型表达欲和表现欲这么强的原因，也只有这样，才有可能受到关注，情绪需求才有可能被满足。
核心和本质
回避的本质是一种依靠过去的经历形成的一种潜意识的自我保护机制，源于成长过程中形成的对不安全关系的应对策略。
小时候在争吵的环境下，被打压、指责、否定、批评、忽视，认为自己得不到爱，不值得被爱，在不安全的家庭环境中，亲密关系缺乏支持与信任，认为亲密关系不安全，对方迟早都会离开自己，选择回避来保护自己。
亲密关系被条件反射地当作压力、责任、伤、/控制、威胁，不配得感让他们揣测和放大各种行为，敏感地觉得这些行为都是他不配得到爱的证据，用各种方式把人推开的原始动机是求证你是爱他的，求证自己是值得被爱的。
不相信自己能拥有正向的亲密关系和爱的感觉以及不相信自己会有能力处理关系中的矛盾和冲突，会延伸到对痛苦的逃避、对责任的抗拒，或是对情感消耗的担忧。我提前做好你离开的准备，那我就先把你推走了。
焦虑的本质是对不确定性的不安和对安全感的高度需求，同样也是源于对亲密关系的渴望的保护性反应。
因为对不确定性的高敏感性，有被抛弃的恐惧，患得患失，感情浓度高，使得他们更倾向于通过经常性地验证安全感来平衡内心的不安，渴望通过确定的爱来平衡内心的不安全感。
这种行为不仅是恐惧驱动的结果，也体现了他们对深度关系的渴求和对情感价值的重视。
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