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专业的心理服务
平台承诺 免费退改
作者：温红丹 2019-05-29 666次阅读 2个赞
来访者问：就是想问一下关于学习上的静心问题......其实我之前有段时间没有上班...这个时候听网课一类的学习课程听的蛮懂的很通透，就是最近这几天都在找工作/泪奔很急也很烦...这几天突然发现抽空看网课视频老觉得静不下心来...弄得我很害怕/泪奔觉得自己也不笨啊…之前都听得好好的...之前也都听的蛮懂的..很顺畅很有激进心和自信...突然就这样了...然后我也比较害怕找到工作后在上班期间这样去听网课会不会也是这种样子效率...还是说上班后稳定了心里就不乱了就能听了（我这几天因为找工作很急躁...也好久都没有上班了..跟社会有点小脱节了吧…之前一直一个人呆家里...）....还是说上班以后再每天学习也会出现静不下心来这种状况呢..？如果是后者如何静下心来呢…我每天预计的也是每天听两门各20分钟的网课就好啦…请教一下老师的意见呐…？
咨询师答：
来访者你好，我是咨询师温红丹。
在你的来信里，我看到一个努力学习追求更好生活的你，也看到一个因为工作无法落实而情绪被扰动焦虑不安的你。不要强迫自己一定要做到什么程度，累了就稍微休息一下。
信的末尾你连续问了好几个问题，可能出现的状况，你都有担忧。我想你现在一定心急如焚，很想自己能冷静的处理眼前的状况，但似乎又完全没有头绪。那我们来一起捋一捋：
你给自己定的计划是每天看两门各20分钟的网课，老师猜你近期处在复习考试的状态中，需要每天有固定的时间去听网课学习，前一阵子不需要上班，没有这方面的压力。最近有些现实的原因需要你不得不去找工作，边工作边保持学习的状态。这个考试对你来说很重要，尽快找到稳定的工作对目前的你来说也很重要。而因为很久没上班，有点跟社会脱节，找工作的过程并没有预想的那么顺利，工作的压力让你有些焦躁，进而影响学习的状态，你开始质疑自己的能力，并且担心以后无论会不会工作都会无法保持良好的状态去学习。
看得出来你要迎接的这个考试对你非常重要，应该是你生涯规划中非常重要的一环，那我想目前一定要去找的这个工作应该在你人生的这个阶段属于过渡性质，那就降低要求，维持必要的生活所需，又能让自己走出去开始适应社会，接触不同的人就好。
至于如何控制焦虑情绪，静心学习，不知你自己都尝试过什么自我调节情绪的方式，运动、音乐、绘画、自由书写……这些都可以去尝试。那我说几个简单而又有一定专业性的自我调节放松方法：
1、身体扫描法；2、腹式呼吸练习；3、正念冥想；4、渐进式肌肉放松法。（关于这几个放松方法最好是专业老师在咨询室带领你练习，也可以先自行百度尝试。）
最后，老师要提醒的是：每个人都有一定的心理调节能力和自愈能力，但并不是遇到所有事都要自己扛着，去克服。老师赞赏你这样主动求助的姿态，当你看过这封信，觉得自己依然无法调节情绪，并且这个状态在持续影响你的生活时，及时寻求心理咨询的帮助，会是个很明智的选择。
谢谢你分享的勇气，希望我讲的这些对你有意义。
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