抑郁自评量表SDS测试准确吗 抑郁该怎么办?

摘要：SDS抑郁自评量表，美国教育卫生部推荐用于精神药理学研究的量表之一。SDS主要适用于具有抑郁症状的成年人，它对心理咨询门诊及精神科门诊或住院精神病人均可使用。

　　抑郁自评量表SDS测试准确吗 抑郁该怎么办？SDS抑郁自评量表，是4级评分的自评量表，含有20个项目，这个量表的特点是使用简便，并能直观地反映抑郁患者的主观感受。主要适用于具有抑郁症状的成年人，包括门诊及住院患者。但是这个量表对严重迟缓症状的抑郁患者评定有困难。而在临床上，抑郁自评量表只起到参考的作用，不能单凭量表的结果来诊断病人，所有精神疾病的诊断都应该以医生的实际观察为主。

　　抑郁该怎么办？

　　多到户外运动：

　　在户外适当进行体育锻炼是对抗抑郁症最有效也最天然的一种药物，尤其是那些从事室内工作的人群，要保障自己每天平均有两小时是在室外进行活动的。

　　周末最好安排自己到户外活动一下，不过在室外运动的时候要做好保护工作，避免遇到突发状况。

　　调整个人的情绪：让个人高兴快乐。可以适当地进行户外活动，跑步，打球，到空旷的地方去大声地吼叫，都是调节抑郁焦虑情绪，减缓压力的好方法个人减压。

　　不要自责：

　　抑郁症人群经常会萌生出消极的情绪，遇到事情走向不好经常会将责任归结在自己身上，当检测到疾病之后就会自责是自己造成的。

　　其实不管是何种事情，当发生之后我们需要找到原因，如果是自己的加以改善下次注意，如果不是自己造成的，也要考虑是否有其他途径来规避，切莫太过自责，将不良情绪压抑在心中归根结底是要做到三个“不”字，昨天不后悔今天不生气明天不担忧，适当调节自己的情绪，让自己每天都保持一份好心情。

　　规避不良情绪：

　　在日常生活中也要对自身心理健康做好保护工作，避免受刺激受干扰，如果某些地方令你伤感，那么最好不要去，对一些会让你生气的人敬而远之，此外还需要提高自身的承受能力。

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