什么周末综合症要怎么克服？

摘要：对于“周末综合症”的人来说，周末成了无意义的痛苦时光：要么两天都在家蒙头大睡，孤独自闭，要么成天上网、疯狂购物，要么通宵达旦无节制娱乐。什么周末综合症要怎么克服？

　　什么周末综合症要怎么克服？在高压力的工作状态下，周末对于都市中繁忙的上班族来说，是值得期盼的日子。“周末综合症”的心理“疾病”越来越普遍地侵袭着压力下渴望享受周末的人们。“周末综合症”的主要症状包括情绪低落、失眠和其他心理疾病。周末的不适，使情绪易怒、暴躁、焦躁不安，会让人对外界事物产生厌倦感和淡漠感。

　　什么是周末综合症？

　　“周末综合症”并不属于严格的医学上的疾病，只是用来描述一种社会人群的心理健康状态，它反映的是人们在较大的心理压力下所呈现的亚健康状态。表现是：一到周末就无规律的情绪异常，或烦躁不安，或无聊空虚，或情绪低落，或无节制狂欢，过后又产生虚度光阴的内疚感，容易出现抑郁、焦躁甚至心悸、失眠等身心健康问题。

      综合症要怎么克服？

　　合理安排玩乐：

　　“人们不该把所有玩乐都安排在周末。”迈尔斯说。有策略地把细小快乐穿插在整个星期，包括周末在内，这样可以缓解周末晚上的抑郁情绪。可以安排一些比较轻松的活动，如看电视剧，煲电话粥或者出去游玩，这些都有助于缓解你压抑的心情。

　　上班前一天回归生物钟：

　　在上班前一天按照工作日时间睡觉，不要熬夜，保证睡眠。调好闹钟，减少起床困难系数。（睡前泡脚有助于睡眠）

　　周一常备一杯咖啡：

　　如果周一上班时实在是太困，提不起精神，只能依靠外部助力来提神了。泡一杯咖啡，开始你的工作之旅吧 。

　　放松并转移注意力：

　　有时解决问题最好的办法莫过于忘记它，因此，可转移注意力的趣味活动显得非常重要。多接触他人、做喜欢的事、运动或培养兴趣爱好都是保持忙碌的好方法，以免你闲得发慌。

　　平时要多注意会因为什么事情烦恼燥，然后尽量把时间安排的充实，不要接触到让你烦的事情。

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