如何通过心理技巧安慰情绪低落的朋友？

摘要：在生活中身边的亲人或朋友会出现情绪低落的时候，一般我们要怎么做呢？安慰是种最常用的方法，安慰人也要讲心理技巧，要根据对方的心理活动，给予最贴心的抚慰。

　　如何通过心理技巧安慰情绪低落的朋友？每个人都难免有情绪低落的时候，这时最需要的，就是来自亲人与朋友的安慰。不过有的人在情绪低落的时候会希望进入一个安静的环境，但恰当的关心以及劝说会为这个人提供更多的温暖。很多人在失落与痛苦面前，总会显得手足无措，除了说些空洞的话，实在不知道该做些什么。如何通过心理技巧安慰情绪低落的朋友？

　　要倾听对方的苦恼：

　　由于生活体验、家庭背景、所受的教育等不同，形成了每个人对于苦恼的不同理解。因此，当试图去安慰一个人时，首先要理解他的苦恼。安慰人，听比说重要。一颗沮丧的心需要的是温柔聆听的耳朵，而非逻辑敏锐、条理分明的脑袋。聆听是用我们的耳朵和心去听对方的声音，不要追问事情的前因后果，也不要急于做判断，要给对方空间，让他能够自由地表达自己的感受。聆听时，要感同身受，对方会察觉到我们内心的波动。如果我们对他的遭遇能够“悲伤着他的悲伤，幸福着他的幸福”，对被安慰者而言，这就是给予他的最好的帮助。

　　给对方一个拥抱：

　　无论是对你的朋友还是你自己，拥抱都是大有益处的。科学证明，拥抱能够刺激大脑分泌出催产素，让你在与亲密的恋人或是朋友相处时，获得温暖幸福的感觉。这种由后脑垂腺制造的激素，可以缓解压力，改善情绪。所以，如果想让你的朋友稍微开心一点，就记得给他们一个拥抱吧。

　　要感同身受：

　　对方会察觉到我们内心的波动。如果我们对他的遭遇能够“悲伤着他的悲伤，幸福着他的幸福”，对被安慰者而言，这就是给予他的最好的帮助。

　　陪他们闲逛：

　　有些时候，最简单的方式反而是最有效的，不需要玩什么特别的游戏，不需要长途旅行，陪着你的朋友四处逛逛，发发呆，就会很治愈。有心理学研究显示，和好朋友一起打发时间，对于心理减压极有帮助。不管怎么说，和你喜欢的人相处时，“做什么”并非最重要的，“在一起”才是关键。

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