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30岁职场女性厕所痛哭:成年人的体面背后,都藏着不敢表达的情绪

来源:壹点灵2020-06-16 16:021249

摘要:微博上有个话题,成年人都把坏情绪藏哪了?底下的回答有“藏在聊天框里”、“藏在夜晚”、“微博里”、“给男朋友”。成年人内心藏着深渊,体验到坏情绪的第一反应是“赶紧藏起来”。

微博上有个话题,成年人都把坏情绪藏哪了?

底下的回答有“藏在聊天框里”、“藏在夜晚”、“微博里”、“给男朋友”。

却唯独没有“表达情绪”。

成年人内心藏着深渊,体验到坏情绪的第一反应是“赶紧藏起来”。

 

01为什么我们要把情绪藏起来?

1.负面情绪太强大了,不受理性控制

记得朋友讲过一件事情,为了赶一个项目,她不得不临时飞另外一个城市。

时间很赶,高铁票早已售光,只能临时买了最早一班的飞机,

可是赶上大雾天气,飞机一直晚点,在候车厅等了2个小时,又被项目同事催到头皮发麻。

这个自诩为淑女的30岁职业女士,不顾形象地在机场候车室厕所嚎啕大哭。

朋友说,理智上知道就算哭也解决不了任何问题,可是就是控制不住,尤其是在看到同事群里的催促越来越急,她瞬间崩溃。

只是,从厕所出来看到镜子里蓬头垢面的自己,她发誓再也不想再看到这种歇斯底里的自己了。

负面情绪太强大了,它会让人失控。在这个崇尚“成熟”、“理性”的时代,波澜不惊才是现代人最基本的礼仪。

2.体验某种情绪,也会勾起我们的第二层情绪

人作为高等动物,对自己怀有某种情绪本身,也会产生情绪,这被称为“元情绪”。

比如说,抱有“会感到嫉妒的人通常是关系中低位的那一方”的信念的话,当感觉自己在吃醋的时候,就会产生“自卑”、“我不够好”的感受。

不仅是负面情绪会勾起我们不好的感受。有的人会为“感到愉悦”这件事感到恐慌,先前的经历让ta觉得愉悦之后,总有坏事接踵而至。这样的人即使在体验幸福的时候,也可能会装作不那么开心的样子。

因而,让我们不得不隐藏的,可能并不是最开始的“悲伤”、“难过”等情绪是由这些情绪引发的第二层更糟糕的感受

3.认为“表达负面情绪,只会让关系变糟”

多数人,或许曾经试过表达自己的感受,也许是对父母,也许是对伴侣,但他们却没有得到好的回应。

当你对他说,“家里人一直在催我们结婚,我现在很郁闷,不知道要怎么办。”

他却回复你,“我难道不想结婚吗?你看现在我们条件行吗?这问题问过多少遍了,别来烦我了。”

多次像这样被拒绝甚至攻击后,你会开始将负面情绪藏在心里。因为你发现,这些负面情绪的出现和表达只能让这段关系变得更加糟糕。

还记得一直上综艺一直被黑的郑爽吗?在感情世界里,她就是那个永远把自己放在“善解人意”的一方的人,委屈了不说、不开心不承认、难过了自己躲着哭。

因为在她的眼里,表达负面情绪没用,“装作无事发生”才是真正解决问题的办法。

 

02“藏起来”的情绪,失去了原有的价值

达尔文说,出现负面情绪,说明我们此时正处在相对弱势地位,是自我保护的反应。

很多时候,负面情绪不是为了让你痛苦,而是在示警,自己正在遭遇不好的事情,甚至可能会遇到危险。

除此以外,人的多数情绪是有社交意义的,它们其实反映的是对关系价值的需求关系价值指的是你在某段关系中是否被珍视

比如说,你的伴侣要和你分手/离婚,你感到难过,这其实是源自你在ta心中不再重要,你的关系价值下降。或者你在关系中患得患失,其实是你有预感到未来关系价值可能会下降。

然而,一味逃避或是压抑情绪,这些情绪就失去了它原有的价值。无法觉察到情绪所提供的信息,甚至,没有觉察到自己体验的负面情绪到底是什么。

还记得前段时间因为深夜痛哭上热搜的杭州小伙吗?

节目视频中,一个杭州的小伙子骑单车逆行,被交警拦下。

小伙子起初情绪稳定,还以十分正常的语气,讲了通电话。

但在挂断电话的一瞬间,小伙子突然情绪崩溃,将手机摔到地上后,开始嚎啕大哭。

他一边哭还一边喊:“一边是公司在催着我回去加班,一边是女朋友催着让我送钥匙,两边都在催,我真的好累,现在只要放我走,干嘛都行。”

情绪绷得太紧,终究会猝不及防地崩溃。

 

03这才是真正的“情绪管理”

成年人的世界,有太多难熬的日子,我们永远在被教导“接纳”,却连“情绪”都无法自控。更何况“接纳情绪”和“做好情绪管理”。

其实,接纳情绪是允许自己抱有这些负面情绪,用一种不批判的方式去观察自己:

1.回到产生负面情绪的情境中,观察当时的感受

观察产生的情绪是什么?伴随这种情绪的,是什么样的感受?

例如,我们首先感觉到自己在生气,但是,在生气之下,可能埋藏着更深层的情绪,或许是被伴侣拒绝的恐惧,或许是需求没被满足的委屈。当我们开始用一种积极的态度去观察我们的情绪时,它带给我们的影响就已经开始减弱了。

2.注意引发你当下情绪的事件

想想引发我们情绪的事件是什么。

比如公司同事不停的要求、感情生活的不顺……

每当发现自己心情不好时,你可以回顾自己的一天,想想是哪些负面事件激活了你的负面情绪。它们是在暗示什么?

3.尝试对外表达真实感受

“今天的聚会我不想去,因为和陌生的人相处会让我感受到不舒服,尤其那个曾经对我表示过不友好的朋友也会去。”

“昨晚加班这件事让我很委屈,尤其是把事情都推给我做的同事早早就下班了,这让我觉得很不公平。”

你在帮助自己梳理负面情绪的时候当你在表达情绪的时候,其实是在处理问题当别人听到了你的真实想法,会造成你负面情绪的事件,已经开始被解决了。

但是需要注意的是,表达感受的时候,多用“我”开头的句子,避免“你”开头的指责句。

4.如有必要,寻找支持的力量

尽管处于糟糕的情绪中当我们的负面情绪得到了聆听和安抚,得到理解和关怀的感受也会帮助我们抵御糟糕的感受。这个人,可以是你的家人朋友,可以是你信赖的咨询师,可以是任何一个愿意聆听并安抚你情绪的人。

掩藏负面情绪或许一时能够让我们获得短暂的安宁,但长期妖魔化负面情绪,只会加深它可能对我们造成的伤害。

就像村上春树《东京奇谭集》说的:“在生活中把负面情感扼杀掉,这种防御性姿态成了你这个人的一部分。”

挡住了负面情绪的同时,我们也藏起了真实的自己。


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