心情烦躁抑郁而且易怒想哭怎么办？

摘要：心情烦躁抑郁而且易怒想哭怎么办？随着生活节奏越来越快，很多的人都感到心情烦闷，控制不住的想要去发脾气。不想见到任何的人或事，那心情烦躁易怒怎么调节？

　　心情烦躁抑郁而且易怒想哭怎么办？烦躁、抑郁在临床上可以见于抑郁症，抑郁症患者可以出现情绪的低落、思维的迟缓，表现为心情低落、高兴不起来、烦躁，容易激惹。因为一点小事可能大发雷霆，而且觉得别人不关心自己。心情烦躁抑郁而且易怒想哭怎么办？

　　理清楚原因：

　　我们不可能是无缘无故的不开心，不会没有理由的烦躁，心情不好的时候，我们一定要找到原因，否则自己无法走出来，别人也无法帮助你，所以不要遇到事情就躲避，逃避解决不了问题，所以，就算不愿意跟别人说，首先你自己心里得清楚是什么原因。

　　让自己安静下来:

　　首先一定要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好得多。

　　找到源头：

　　每个事情的发生有他的原因，而更多的是导火索触碰了这件事情的发生，比如有的人缺钱，肯定是因为在急需用钱的时候，没有可用的钱财，有的人心情突然抑郁，可能是因为天气，所以除了找到原因，我们还需要找到诱发这个原因的导火索，才能从根本上解决问题，也就是我们历史上书上常说的直接原因、间接原因和导火索是什么。

　　思想交流法：

　　心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。

　　是否自己能够改变：

　　找到问题的原因，我们就要想办法去面对，找到合适的解决办法去解决，看看自己是否能凭一己之力改变现状，如果自己本身就能改变，那是最好不过，如果不能，我们就需要寻求别的人的帮助了。

　　倾诉:

　　倾诉是缓解压力的很好的方式，把心里的不快当成垃圾全部倒出来，心里就会痛快很多，说出来了，心里就会很舒服的。可以找信赖的朋友倾诉，也可以找自己的亲人诉说。说出来之后会全是轻松的。

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