虽然想死，但还是想吃辣炒年糕：被自杀念头占据的你，需要…

摘要：自杀并不是一种简单的个人行为，而是对解体中的社会的反应。自杀的人看似是走投无路，实则是由多种因素引起的结果，而不仅仅是一种个人选择。

　　韩国作者白世熙的作品《虽然想死，但还是想吃辣炒年糕》里有个情景：

　　一个90年出生的女孩，生活没有大起大落，却有着难以言喻的痛苦。会因为朋友的玩笑而放声大笑，在嬉笑过后却涌上一股难以描述的空虚。

　　一方面她努力融入团队，外表强装正常，另一方面内心早已千疮百孔，每天都有离职的念头。

　　这种并非抑郁症，却无论如何也不幸福的感觉，时刻折磨着她，她管这叫“轻郁症”：一边想死，一边想吃辣炒年糕，在自杀边缘游走着。

　　熬不下去的时候，很多人都有过自杀念头，我们在后台也曾收到过不少粉丝的私信：“有自杀的念头”、“不知道为什么活着”、“想不出除了死还能怎么办”……

　　身在痛苦和煎熬中的人，冒出轻生的想法，就想感冒的人打个喷嚏一样自然，喷嚏是克制不住的，有些念头也是一样难以克制。

　　19世纪末，法国社会学家涂尔干因认为，自杀并不是一种简单的个人行为，而是对解体中的社会的反应。自杀的人看似是走投无路，实则是由多种因素引起的结果，而不仅仅是一种个人选择。

　　所以我们一般不说，“这个人想自杀”，而是说，“这个人被自杀念头控制/占据了”。

　　在自杀念头的操控下，人往往会思维狭窄，无法思考其他的可能路径，产生“我只有死这一条路可走”的结论；

　　或是思维产生扭曲，感觉他人都抱有敌意，感到“没有人在意我、愿意帮助我”。但这些想法都是非理性的。

　　念头的出现，是痛苦到一定程度的产物，村上春树在《当我跑步时我谈些什么》这本书里写道：“痛苦无法避免，而磨难可以选择（Pain is inevitable ，suffering is optional）”。

　　所以若是有自杀念头，不用一个人努力背锅，要知道，念头是念头，你是你，二者不可混为一谈。“死亡”并不是唯一的路，只是你的思维受到限制，看不到其他的可能。

　　当绝望、无助、急于解脱的心情占据了你的时候，请立刻拨打“010-82951332”，这是全国24小时免费心理咨询和危机干预电话。

　　一个电话，或许不能解决个体面临的现实困难，但至少，可以在做出重要决定之前，多一个人知道你的苦衷。幸运的话，还能重新给生活找到一个出口。

　　如果你的朋友流露出自杀意念，你该怎么办？

　　首先，你不妨问问他/她：“你想怎么死？”

　　自杀是个敏感的话题，谈论自杀会让人感到不适。但探讨自杀方式，是自杀危机干预中的重要一环。

　　因为每种自杀方式，都有其独特的心理意义。根据个体所处的不同心理状态提供有针对性的帮助，才更有可能把ta拉回来。

　　比如跳楼，跳楼代表的心理意义是逃避现实中的痛苦和压力，追求自由、放松和解脱。完美主义者容易采取这个方式，他们可能成绩优异，成果斐然，当内心幻想的完美外壳再也无力抵抗内外压力，他们就选择纵身一跃解决问题，嘭地一声和世界说再见，干脆利落。

　　再比如割腕，割腕代表的心理意义是情感挫折，这种情感包括亲密关系、亲子关系、同伴关系等等。关系的挫败或者破裂，导致人的内心有许多负面情绪无从宣泄，只好用自残的方式折磨自己，寄希望用身体的疼痛取代内心的疼痛。由于没能熟练表达自己的情感，他们往往觉得身体疼痛是可以忍受的，但内心疼痛却无法忍受。

　　探讨自杀方式，可以及时识别自杀信号。数据表明，80%以上实施自杀行为的人，在自杀之前都给过身边人清晰的信号，这是自杀者处于心理困境并寻求支持的重要信号，那些自杀未遂的人，往往是因为得到了他人的快速反馈和及时救助。

　　当我们在日常生活中遇到以下这些典型信号时，请及时引起警觉：自杀未遂既往史、负性重大生活事件、关注和挑选死亡方式、物质滥用、提前处理后事、自杀意念的表达等。

　　当我们意识到身边亲友已经出现相对明显的自杀信号，一定要及时采取科学的干预手段。其实自杀干预并不需要什么特别的技巧，发自内心的重视和关怀往往是将自杀者从悬崖边拉回的最重要的力量。

　　试图说服一个准备自杀的人立即放弃自杀是不现实的，不要否认或者忽视他们的感受和想法。

　　自杀者在沟通过程中迫切希望得到的是倾听和理解，而不是一位擅长说教的导师，走到自杀这一步，他们早已不需要什么导师。在陪伴他们的过程中，“听”比“说”重要得多。一对专注倾听的耳朵，或许就是一只扔向他们的求生圈，让他们能缓缓爬上岸。

　　最后，送个大家《基督山伯爵》中的一句话：

　　“世上没有幸福和不幸，有的只是境况的比较，唯有经历苦难的人才能感受到无上的幸福。经历过苦难或许才更能感受到生的欢乐。活下去并且生活美满，我心灵珍视的孩子们。永远不要忘记，直至上帝向人揭示出未来之日，人类全部智慧就包含在两个词中：等待和希望。”

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　　·作者，邢捕头，清华大学心理学硕士，从拼命三娘变成缓释胶囊的幼儿妈妈一枚。

　　·壹点灵，关注个人心理成长，陪你成为更好的自己

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