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自卑,其实并不是你想的那样

来源:壹点灵2020-09-21 16:561927

摘要:小的时候,为成绩自卑,为长得不够好看自卑,为家境不够好自卑,长大后,因为感情自卑,为工作不够好,收入不如别人多自卑,甚至连男朋友不够帅,孩子成绩差,都让人觉得扎心......

  你好:

  我是一个25岁的女孩,小时候因为胖,成绩不好,经常被同学捉弄,自己也很敏感自卑,没什么朋友,初中高中,都是在自卑中度过的,上了大学之后,通过控制饮食,运动,我比之前瘦了很多,也交到了几个聊得来的朋友,看起来阳光开朗一些了,可骨子里还是很自卑。工作之后,和同事相处也不那么自在,觉得事事不如别人,有好的工作机会也不敢去争取。

  我觉得这可能也和从小父母打击式的教育方式有关,他们总拿我和别的孩子对比,很少夸我。包括现在也是,这让我感到很自卑和苦恼。我很努力地想要摆脱和人比较的状态,却总是摆脱不了。希望解忧能给我一些建议,让我不再那么自卑了。

  ——安安

  安安,看了你的来信,能够体会到你被自卑困扰那么多年的感受,同时也欣慰的看到你上大学后为此做的努力和改变。

  人都有自卑感,

  只是程度不同而已

  在知乎上,如何克服自卑和如何增强自信,都是关注度和浏览量都极高的话题。

  我们每个人,都曾在某个时期,或者很长一段时间内,体验过自卑的感觉。

  小的时候,为成绩自卑,为长得不够好看自卑,为家境不够好自卑,长大后,因为感情自卑,为工作不够好,收入不如别人多自卑,甚至连男朋友不够帅,孩子成绩差,都让人觉得扎心......

  身处一个竞争激烈的社会,我们总能很轻易就体会到自卑的感觉。

  心理学家阿德勒曾经说过:人人都有自卑感,只是程度不同而已。

  事实上,自卑感的确也是人类身上自带的一种“基因”。在漫长的历史中,人类面对各种自然灾害和危险,会深刻感受到自身的渺小、卑微和无助,这可能是导致人类普遍存在的深层自卑感的缘由。

  大部分人的不自信,主要都体现在人际交往的过程中, 而这又往往是来自于童年成长过程中所受到的负面影响所致。

  就像你所说的,小时候因为胖被捉弄,父母打击式的教育,都成了你成长中的痛,也是无法回避的事实。

  自卑感本身,并不是一件坏事,从心理学角度来说,它是促进每个人发展的根本动力,关键在于我们如何对待自己的自卑。


  心理学家 阿尔弗雷德·阿德勒

  心理学家阿德勒,童年时就一直生活在自卑之中。他有很多兄弟姐妹,在家中排名第三,哥哥相貌英俊,身材高大,而他体弱多病,身材矮小,无法进行剧烈的活动,这让他产生了强烈的自卑感。上学时还因为表现不佳,被老师称“顶多只能成为鞋匠”。再加上后来亲眼目睹了弟弟死亡和遭遇两次车祸,更是雪上加霜,加重了他的自卑感。

  然而,正是因为这段经历,让他立志成为一名医生,也让他后来在心理学领域获得了巨大的成就,其中包括,写出了《自卑与超越》这一经典著作。

  就像阿德勒所认为的那样,一段经历、一段心理创伤,不会是一个人成功或失败的原因。人们赋予这段经历或伤害的意义,才会决定我们最终的人生走向。

  自卑的你,

  其实没有那么糟糕

  我胖,我不好看,我能力不够,我不如别人受欢迎......

  喜欢和他人比较,更多源于对自己的否定和不接纳。而在中国的家庭中,“别人家的孩子”更是成了打击式教育的利器。

  当父母和外界的声音一遍遍告诉你,你不如别人的时候,那些声音就会成为你内心的声音。

  哪怕你脱离原有的环境,哪怕你已经做得比以前更好,那些否定的声音会不停地心底冒出来,将你困在原地,无法走得更远。

  然而,自卑的你,真的有那么糟糕吗?

  我看到的是一个女孩不断地突破自己。她考上大学,用自己的毅力让自己瘦了下来,同时又交到了好朋友。

  要知道做到这些并不容易,而你都做到了。

  你具有自我觉察的意识和反思的能力,对于你的自卑,你有改变的意识,也取得了很大的进步,还会在遇到烦恼的时候向外界(比如解忧)求助。

  其实,你为了克服自卑,做了很多努力,也取得了很多突破。只是,你觉得还不够。

  每个人都有一定程度的自卑,这是很正常的,而过度自卑会让人觉得自己一无是处,这不是自卑感,而是自卑情结。

  自卑情结会让人试图限制自己的活动范围,想方设法地避免失败。

  而你,虽然自卑,但还是在努力地改变。这份可见的改变,却因为过于关注那些不足,反而将其中的内在力量忽视了。

  自卑情结和自卑感最大的区别在于,“有自卑情结的人无法鼓起勇气改变”

  我们很多人,包括你在内,早已踏上自我改变的道路,却不自知,还责怪自己做得不够好。

  当我们回顾过去,回想那个当初的你,再比较一下现在的你,就会发现自己的进步和改变。

  自卑的你,真的没那么糟糕,

  努力寻求改变的你,真的很棒!

  如何超越自我,

  拥有更自信,勇敢的人生?

  每一个人都拥有不断成长,自我改变的内在力量。

  那么如何超越自我,告别自卑,拥有更自信,勇敢的人生?

  以下的一些方法,可以给你作为参考。

  接纳自己的自卑和不完美。认识到每一个人都有自卑,放下对自卑的羞耻和对抗,接纳和面对,我们才有超越自我的动力和勇气。

  找一个你最信任的人,说出那些让你感到自卑的事和感受。当你把自己的经历和感受说出来,你的自卑感也会减轻。

  回顾自己的过去,找到别人对你的负面评价,写下来,找到相反的证据,用事实证明自己,而不被负面评价贴标签。

  写出自己的10个优点,和人生中经历过的那些闪亮和让你自豪的事。放下自己“不够好”的执念,仔细回忆和思考,并且一定要写下来。

  学会与自己比较,而不是跟别人比较。每个人都有优势和劣势,学会和过去的自己比较,是更具有建设性的成长型思维。每天进步一点点,可以帮助我们慢慢建立自信。

  把“我不行”改为“我试试”。自卑的人面对挑战时,第一反应就是“我不行”。改变内在信念不容易,但是可以从“我试试”开始。

  海明威说:优于别人,并不高贵,真正的高贵应该是优于过去的自己。

  相比于“别人”,我们更要超越的是“自己”。

  我们之前所做出的努力和那些闪亮的地方,更值得我们关注和发现,它会带给我们更多的勇气和力量。

  安安,希望你能够更多地看到自己的长处,在肯定自己的基础上继续为自己的成长而努力,相信你可以做到的,要为自己加油,祝福你!


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