11个方法让你轻松摆脱焦虑 （上）

摘要：焦虑是人的一个常见的情绪表现，很多人想要摆脱这种现象,却无从下手。因为很难找到完美的解决办法,那么下面推荐以下方法让你轻松摆脱焦虑...

　　如果你最近经常不安，无端害怕，有焦虑的情绪或者已经有焦虑的倾向的话，希望你可以参考今天介绍的十一个方法，让你轻松摆脱焦虑！

　　1.接受现状

　　焦虑很多时候是来自于对我们未来的生活的焦虑。我们总是会担心之后的事情会不会如我们所愿。

　　但是我们需要知道的是，专注于当下可能会更加的重要。

　　我们所焦虑的可能会在未来实现，也可能不会，但是我们确定的是现在没有办法完成。

　　如果是这样的话， 不如活在当下吧，享受现在的美好。

　　2.接受自我

　　你可能会说，有人不接受自我吗？

　　有的，真的有人不会接受自我。

　　因为我们从小长大的环境不允许。我们的父母会实行打击教育，即便是不打击，但是也不会轻易表扬我们。

　　我想这是亚洲的家庭的共同情况吧。

　　所以大家就会出现一种心理就是，我不值得别人爱我。或者是我做好，不是为了什么，是为了得到表扬。

　　这些想法都会让我们产生焦虑。所以接受自我是摆脱焦虑的关键的一步。

　　3.与自我和解

　　我们经常会在失败的时候责怪自己，却不会分析我们为什么会失败。其实弄清楚我们为什么会失败才能帮助我们更好地解决问题，也可以帮我们与自己和解。

　　如果我们每次不断的给自己积累因为失败而产生的消极的情绪，我们会越来越自责，也会越来越焦虑。但是如果我们发现了原因，我们就可以再下一次遇到相似的事情时，提醒自己，怎么样可以让我们不再失败，也可以一定程度的消除我们的焦虑情绪。

　　与自我和解也是摆脱焦虑的关键。

　　4.不在与他人比较

　　人生来就会与别人进行交流，也会随之比较。我们的烦恼和不安其实有很大一部分都是因为与人比较而产生的。

　　我们觉得自己穷，是因为我们看见了有钱的人；我们觉得自己不好看，是因为我们看到了比我们好看的人；我们觉得自己胖，是因为我们看到了身材良好的人。

　　如果我们不告诉自己这是错误的。我们就永远会在比较时给自己带来焦虑，就永远不会逃脱焦虑的情绪。

　　5.重新规划我们的人生

　　人生是我们自己选择的。每个人有不同的选择，也会给我们带来不同的结果。

　　如果我的人生目标就是赚很多的钱，那我每天可能都会为了为什么还没有赚够我的目标的钱的数量而苦恼。可能会为之更加的努力，也可能会为之感到不安和焦虑。

　　如果我的人生目标是做一些能体现出意义的事情，那么每做一件让我觉得有意义的事情，我都会感到满足和开心。我们会为了帮助到别人，或者是实现自我价值而感到欣慰。

　　如何定义我们的人生，决定了我们的情绪。所以，我们可以给自己规划一个具有挑战性，但是又不失幸福感的人生才是最好的。

　　今天介绍的前五个方法，希望可以让你看完后有一种比较实用的感觉，也可以让你对战胜自己的焦虑怀有信心。

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