分手心理学——失恋者的港湾

摘要：感情问题，究其原因其实都是人的问题。一段关系的结束是因为双方之间的不合适。分手并不是一件令人绝望的事情，这正好是一个机会，让我们反思和总结在上一段亲密关系中的状态，让我们更加成熟。

　　人们总说一段感情中，一定会有颇为理性的一方，和颇为感性的另一方。理性的人可以在矛盾到来之时可以压抑心中的不悦，先从客观的角度看待矛盾的产生并处理；而感性的人通常内心情感都非常丰富，对另一半的喜爱表现得淋漓尽致。

　　但是，在分手到来之时，我认为就算是极度理性的人，都难逃这内心痛苦的一劫。

　　我想向大家推荐一本书：《分手心理学》，写给正在经历分手、或者经历过分手却还没走出来的人。

　　作者曹雪敏是复旦大学心理学博士、上海市心理学会成员，从事心理咨询工作11年。她将自己长达5000个小时的咨询经验结合专业的心理学知识，深入浅出的给出治疗失恋的良方。既有专业科学的理论作为指导，也可以让非心理学专业的人能一读就明白。

　　书中关于亲密关系和爱的本质的探讨，我觉得不仅适合失恋的人，也适合正处于一段亲密关系中或者正打算进入一段亲密关系的人。

　　一段关系的结束，痛苦是必经之路。

　　两个人在亲密关系中会有快乐、激情、温暖、依恋的感觉，这些感觉的产生依赖于人体内分泌的一些激素，比如多巴胺。

　　就算亲密关系已不再存在，原本的这些激素的分泌戛然而止，身体就会因为激素缺乏而感受到痛苦，就像戒烟和解毒的过程一样。而这种难受的感觉交给时间就可以解决，给身体一个适应的过程，当这些激素经过一个周期的代谢循环后，慢慢就能恢复平静。

　　所以，我们要正视分手时痛苦的感受，它只是一个正常的生理反应。

　　作者在书中探讨爱的本质时，提到一个心理学上的“具身认知”理论：身体上的反应会强化我们心理上的感觉。在经典的“吊桥实验效应”中，人们在能稍微激起恐惧反应的环境下更容易对异性产生好感，其实是因为害怕等其他因素而导致的心跳加速，这些生理变化误导了我们的感觉，以为那是爱的感觉。

　　这个理论同样适用于分手时的痛苦感觉。

　　知道这一点，对于如何缓解失恋后的痛苦是很有必要的。因为你明白了痛在很大程度上是因为身体原因，所以不要自责和过度纠结爱情本身。

　　感情问题，究其原因其实都是人的问题。一段关系的结束是因为双方之间的不合适。分手并不是一件令人绝望的事情，这正好是一个机会，让我们反思和总结在上一段亲密关系中的状态，让我们更加成熟。

　　当然了，如果对方是品行有问题，或者触犯原则性问题时，也要进行正确的归因。不能盲目地责怪自己。

　　在这本书中，作者根据分手后的状态给出了5个应对步骤：

　　1.针对分手后的负面情绪给予帮助。

　　2.保障和维持低迷期的生活效率。

　　3.从心理需求的角度重新分析上一段关系以及分手背后的真正原因。

　　4.从心智模型的视角重建自我。

　　5.带你从心理科学角度重新认识什么是真正的爱，如何更好地经营一段亲密关系。而这是重新拥有一段幸福关系的关键。否则，人们很容易因为同样的原因爱上一个人，最后又因为同样的原因分手。

　　希望今天的分享能抓住分手者的需求，带你在理智的分析中逐渐平静下来，通过文字带给你的思路，走出失恋的迷雾。重新获得自我的成长。

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