情绪压力：左手快乐，右手悲伤

摘要：当我们感到情绪低落时，不仅仅是要增加快乐，还要减少痛苦。就像一个满头大汗的人，你既要给他喝冰可乐，也要脱去他的羽绒服。

　　01

　　做喜欢的事情对我来说是很痛苦的，因为无法控制“必须做得好且更好”的想法。

　　通常，“不好”要更多。

　　第一次心算时，因为速度比不过我妈，就感到很挫败，后来一直练，直到比别人快得多。

　　开始对文学感兴趣后，我常常把作文留到半夜写，那会儿作息还很健康的我每次写作文就是写到零点以后，一定是抓耳挠腮，直至灵感来敲门。

　　我对“进步”的执念真的很深，我对“兴趣”的成绩也十分看重。而偏偏所谓的兴趣都喜欢挑一些难题，我永远都是笨拙地喜欢上一个东西，然后磕磕碰碰一路过来。有的，中途放弃了，因为被其他事情分了心；有的，一直坚持着，却每每经历着从痛苦到快乐再到痛苦的循环。

　　那些让我感到快乐和幸福的东西，无一不让我痛苦。这个事实，我在很久之后才明白。而最初的我，以为两者并不相干。

　　我们常常说，人应该做自己想做的事，这样就会快乐。而当真正开始做想做的事时，突然发现好像差了那么一点。而究竟是哪里差了一点，想不明白，又一直想，疲惫、失望、急躁一点点地聚在一起了，最后是沉默。

　　有时候，真的很开心，觉得活着没有比此刻更开心的了。这种想法反而更毒，因为一旦停止做这件事，现实的丑陋就开始浮出水面，忽然的死寂引起耳鸣。

　　02

　　其实，情绪并不是两点一线，这端特开心，那端特不开心。但是，我们平时总觉得自己就在这条虚拟的线上，一个一维的量就能代表我们了。我们说：“现在我要变得开心一点”，就好像我们真的从一个点倏地瞬移到了另一个点。

　　这时候，就有疑惑小心翼翼地冒出头来，我明明有点改变了，怎么感觉还有上一个情绪的残留？那我究竟是开心还是不开心呢？一旦开始思考这个问题，不开心就好像一个大力士抓住了绳子，开始往一边拽，它变得越来越大，抢尽了快乐的风头。

　　相反，我们应该把情绪看作一个二维向量，横坐标是快乐值，纵坐标是痛苦值。也就是说，开心和不开心并不会互相抵消，它们同时同地而存在。

　　我们不妨暂且将金钱价格等于快乐值来看看。试想，假如你今天买彩票中了100万，但是要还80万的债，我们把这个快乐值记为20；又有一天，你被星探挖掘了，公司给你20万的补贴做整容手术且手术很成功，我们也把这个快乐值记为20。这两者的快乐程度等同吗？我想结论是复杂的。量化快乐本身就是定义模糊的。不过，考虑二维向量的话，第一种情况值为(100,80)，第二种情况值为(20,0)，这就保留了原始数据，也就没有信息缺失，更符合真实情况。

　　所以说，当我们感到情绪低落时，不仅仅是要增加快乐，还要减少痛苦。就像一个满头大汗的人，你既要给他喝冰可乐，也要脱去他的羽绒服。

　　而很多时候，痛苦可能是个固定值，无法再减小了，这就像一次函数截距已定，直线就必须要经过坐标轴上一点。那么，我们需要宽容地接纳它的存在，并努力提高快乐值。而让你感到舒服的那个位置，也许快乐值和痛苦值并不相等，所以尽管很努力了却还是不开心，可能本身这个努力就是不划算的，你需要很开心才能抵消其中的痛苦。那样的话，是不是可以换一个划算点的事情做呢？

　　但是对于像我一样喜欢死磕的人，痛并快乐着就是人生常态。既然有了100的快乐值，那么80的痛苦值似乎也能忍受的。

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