你敢在人群中表达自己的观点吗？

摘要：你敢在人群中表达自己的观点吗？为什么有很多人内心渴望表达却难以在人群中像其他人一样畅所欲言呢？

　　在聚餐中，我们常常会看到有的人很安静，总是在大家畅谈的过程中，适时地点头表示对话题的赞同，但自己很少发言去表达自己的观点，是他们不愿意去表达吗？不是的，很多人只是不敢表达，因为担心自己一开口就冷场，一开口就打破原本活跃的气氛，所以最安全的方式就是不讲话，听大家讲。

　　为什么有很多人内心渴望表达却难以在人群中像其他人一样畅所欲言呢？

　　负性的信念在影响

　　当我们去询问为什么你不敢表达呢？往往会得到的回答是：“我没有办法讲出幽默的话语，让大家喜欢我”、“我很差”、“没人会喜欢这么糟糕的我”，他们的信念往往都是对自己的否定，只有逃避的行为才能让他们避免去焦虑，可是生活在集体中，不可避免会遇到这样的问题。

　　那该如何改变呢？

　　首先，我们可以试着有意识地去记录自己的负性信念，当我们主动找他人聊天，没有得到及时的回复时，我们当时的想法是什么，比如，我打扰了人家，他们并不喜欢我，我给别人添麻烦了。

　　其次，找证据去反驳自己的信念。朋友真的不喜欢我吗，有什么证据可以支撑朋友不喜欢我信念，我们也没有吵架，也没有闹过矛盾，相处中朋友也没有表达过厌烦，我只是发了一个消息，不能代表朋友就不喜欢我。多让自己找到客观的证据去验证自己的主观看法，而不是一味认为自己的想法就是正确的。

　　最后，给自己时间去改变。不是意识到问题就可以立即改变的，也并不代表你的信念就是完全错误的，我们需要在日常生活中，去慢慢积累正性的信念来支撑我们的自信。

　　低自尊感的干扰

　　一旦我们有了自己不够好的负性信念，会影响我们对自己的认知，低自尊感的人往往会认为别人会讨厌自己，所以尽量减少表达自己的机会，把自己隐藏起来，而高自尊感的人并不会担心自己的言行会被评论，他们会更加自信地去表达，即使被质疑，也不会影响对自我的认知。

　　那如何让自己也能像高自尊感的人一样呢？

　　负性的信念会影响我们的自尊，同样我们可以通过上述方式来提高自己的自尊。但也可以通过一些其他方式来辅助我们提高自尊感。

　　多做自己擅长的事，去做让自己经常得到表扬和肯定的事。每个人都有自己的优势和劣势，可能在人生的前几年我们的缺点被放大，从而影响对自身的评价，那我们就多去做一些可以发挥我们优点的事情，多去积攒自己的自信值。

　　我值得被尊重的对待，看到有个小编提到：真正为你好的建议，一定不会让你听起来很生气。我很赞同这句话，真的尊重你的朋友，会为你的感受考虑，而不是一味抛出自认为善意的建议。所以当受到他们的批评或者建议时，不要急于去否定自己，警惕别人打着为我们好的旗号伤害我们。

　　一点一滴去积累，我相信每个人都可以做到爱自己，敢于表达自己的喜怒哀乐。

凡注明”来源：XXX“的作品，均转载自其他媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件，意在为公共提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想再本网发布，可与本网联系，本网将立即将其撤除。