成年人交友指南

摘要：无论在人生的哪个阶段，朋友都是至关重要的。它们带来了乐趣、联系、亲密、支持和笑声。好朋友能显著提高我们的幸福感。我们选择他们，是纯粹选择性的关系。日复一日，选择与被选择，是一件多么神奇和强大的事情。

　　作为成年人，我们经常谈论建立友谊的困难。我们经常会觉得小时候交朋友容易多了，因为我们每天都和其他孩子在一起，友谊是被安排的或必要的情况下建立的（你需要在学校找个人坐在一起），而不是自己选择的。

　　作为成年人，我们有了更多的选择和权利，但这也意味着我们需要仔细考虑我们喜欢的人，并努力找到他们。

　　仔细回忆一下你成年后最可能结交朋友的地方：在大学时，通过前男友（女友）、团体、读书俱乐部、家人和朋友。所有这些的相似之处是什么？

　　接近--在物理距离上接近某人。这就是为什么我们很容易与邻居或大学里同宿舍的人交朋友。近距离接触人群很容易，因为这会导致我们经常见到某个人。

　　重复--一遍又一遍地看见他人，通常是在不同的环境下。单纯暴露效应通常会发挥作用（例如，当我们接触更多事物时，我们就会开始更喜欢它们），我们会对人产生好感。另外，从实用的角度来说，在决定你是否喜欢他们并与他们成为朋友之前，可以了解他们在几个月内的表现。

　　相似性--我们喜欢和我们相似的人。我们很可能会在工作中、学校/大学/兴趣课上遇到和我们一样的人，这就是为什么这些地方是交友的典范。

　　以下四条指南，或许可以帮助你找到朋友：

　　知道自己看重什么

　　你需要知道你拥有什么样的价值观，你喜欢做什么，以及你喜欢在朋友身上找到什么样的价值观。否则，这就像去百货公司买东西，却不知道目标是什么。你最终会疲惫不堪，要么什么都买，要么什么都不买。想想你迄今为止喜欢和你一起度过时光的人。他们有什么共同的品质？你的伴侣或同事有哪些特质吸引你？有没有你特别崇拜的人？为什么？

　　找到那些和你有共同价值观的人

　　你需要把自己置于这样的环境中，你可能会遇到像你一样的人，这个地方可能会在工作的餐厅。确定你会发现那些可能与你在一些关键的方面（例如，作为一个心理学家和书的爱好者，我倾向于在工作中寻找朋友或通过书友），找到几个活动，你可以找自己经常做的事情。重复是关键，这样我们才能认识别人，然后建立对他们的了解（并让他们了解我们）。我总是建议人们多次参加一门课，而不是参加分开参加多个聚会小组。

　　拓展自己的交际范围，解除友谊关系的情境性

　　为了建立持久的友谊，我们有时需要把它们从最初的环境中剥离出来。有工作上的朋友或健身的朋友是可以的，但我们也想要生活中不同领域的朋友。在对一个人有了一些了解之后，这有助于让友谊更容易地进入不同的环境。一个简单的方法可以产生意想不到的效果：“嘿，想出去散散步喝杯咖啡吗？”

　　简单点（比如，周末喝杯咖啡或饮料），不要有太多期望--你只是在最初问某人是否愿意和你共度30分钟，而不是问他们是否愿意成为你一生中最好的朋友。

　　成为你理想中的朋友

　　这一点再怎么强调也不为过。我们花很多时间在寻找朋友或伴侣上，常常忘记了我们自己要成为一个我们想要成为朋友的人的重要性。这是建立和维持友谊的关键，因为交朋友只是任务的一半。这些都是我们需要从朋友那里得到的重要东西，也是吸引和保持朋友的关键。

　　无论在人生的哪个阶段，朋友都是至关重要的。它们带来了乐趣、联系、亲密、支持和笑声。好朋友能显著提高我们的幸福感。我们选择他们，是纯粹选择性的关系。日复一日，选择与被选择，是一件多么神奇和强大的事情。

　　参考文献：Ahona Guha, How to Make and Keep New Friends as an Adult[J]. Psychologytoday, 2021

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