如何面对“同龄人太优秀”带来的压力，焦虑，和自我怀疑？

摘要：如何面对“同龄人太优秀”带来的压力，焦虑，和自我怀疑？ 同辈压力几乎是每个人都曾面临的一种压力。对思想仍在发育的青少年来说，同辈压力会影响ta们的决定。

　　人们很自然地与同龄人进行对比和比较。 同辈压力几乎是每个人都曾面临的一种压力。

　　对思想仍在发育的青少年来说，同辈压力会影响ta们的决定。

　　同辈压力既有积极的一面，也有消极的一面。

　　学习如何应对同辈压力

　　当我们进入成年后，仍偶尔会被寻求奖励的行为所驱动。

　　成年之后，大脑的边缘系统更能将可能的后果、安全和一般的利益等推理因素考虑在内。

　　除了大脑发育的作用，个人也更能用具体的战略和策略来应对同辈压力。

　　然而，同辈压力是难以避免的。

　　总是会有外部影响，促使我们选择某些道路。

　　重要的是，我们还要考虑积极因素和消极因素，着实令人身心俱疲。

　　好在，这里有一些关于在任何年龄段处理如何同辈压力的小技巧。

　　1. 在做决定时权衡自己的情绪

　　我们在任何特定时刻的感觉都是至关重要的。

　　当压力很大，并感到自己特别脆弱时，我们可能会决定做一个简单的选择。

　　然而，最终的结果可能是灾难性的。

　　了解自己的感受并承认负面情绪可以帮助引导一个人避免做出错误的选择。

　　远离那些可能导致自我怀疑、缺乏自信的同伴，以及那些可能完全无视你的感受的人。

　　2. 找到积极的影响因素

　　对任何年龄段，保持参与体育、音乐、艺术或其他爱好等课外活动都是一个好方法。

　　团队建设活动可以帮助提高自信心，并建立一个支持系统，使一个人能够蓬勃发展。

　　此外，享受爱好和其他无害的消遣，如运动，可以释放让人感觉良好的荷尔蒙，如：

　　1.多巴胺（Dopamine）--快乐、动力、大脑奖励系统

　　2.内啡肽（Endorphins）--缓解疼痛、放松

　　3.血清素（Serotonin）--情绪稳定剂、幸福、安定

　　4.催产素（Oxytocin）--连结、爱、信任

　　3. 预先计划

　　遭遇同辈压力，尤其是在敌对的环境中，可能会导致一个人惊慌失措。

　　为了减少在压力下做出冲动决定的风险，最好要有一个可以帮助规划出应对措施的计划。

　　想想引发不适的不同场景有哪些，想想如何应对同辈压力。

　　怎样是正确的反应？是否有其他拒绝的方法？

　　4. 表达感情和情绪

　　诚实对减少同辈压力的不利影响有很大帮助。

　　与可能使你不安或产生不确定感的人或群体交谈。

　　向他们解释为什么他们的行为会对你产生影响，并善意地请求他们停止。

　　与那些对你没有积极作用的人和团体保持距离。

　　5. 不要害怕寻找新的团体

　　美国的网站Wonderopolis发表的一篇文章指出，好朋友应该是忠诚的，他们会接受你的样子。

　　然而，不是每个人都是好朋友，也不是每个人都有好心肠。考虑一下你的朋友怎么样，他们是否真的能够帮助你激发成长和善行。

　　父母必须与孩子谈论那些怀有不良意图的朋友群体可能带来的伤害。

　　向孩子提供支持，并询问他们对经常交往的群体的感受。

　　6. 与值得信赖的人群交谈

　　积极的影响，通常是父母或兄弟姐妹，可以直接教你如何应对同辈压力。

　　向值得信赖的朋友、家人或其他资源求助，可以减轻一些日常生活的压力。

　　他们可以提供建议，或者只是支持你所做的、你觉得适合你的决定。

　　独自面对同辈压力是孤独。

　　创建一个你可以求助的团体，在处理同辈压力时，可以使角度变得不同。

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