如何从小培养孩子对环境的适应力？

摘要：有研究发现，关注孩子的行为，而不是他们“是什么样的”，有助于他们面对挫折。在儿童在发育期内面对挫折时，受到外界因素会为自行贴标签。如何从小培养孩子对环境的适应力？

　　如何从小培养孩子对环境的适应力？在生活中，有人面对失败需要非常努力的克服，然而有些人却可以很快的从创伤中恢复。

　　心理复原力（Psychological Resilience）也就是我们常说的适应能力，在我们的生活中扮演着重要的角色，特别在儿童期间，是适应能力发展的关键期。

　　01. 注意你的语言

　　有研究发现，关注孩子的行为，而不是他们“是什么样的”，有助于他们面对挫折。

　　在儿童在发育期内面对挫折时，受到外界因素会为自行贴标签。如：“头脑聪明”或“好帮手”。

　　纽约大学的 Emily Foster-Hanson和她的研究小组对曼哈顿儿童博物馆的 4 岁和 5 岁游客的研究发现：被贴上“好帮手”标签的孩子，比那些“乐于寻求帮助”的孩子来说更难克服困难。

　　“乐于寻求帮助”的孩子们被要求完成一些基本会失败的任务（例如，被要求收起一辆一捡起来就散架的玩具卡车），但是TA们会向周围的志愿者寻求帮助。

　　相比之下，“好帮手”的孩子倾向于避免困难，而是选择成功率高且省力任务，比如收起一些蜡笔。

　　这些孩子为了维持自己”好帮手“的标签，就会用快速的、可行的方式——他们不想通过执行挑战性的任务来冒更大的风险。

　　所以，如果你不希望你的孩子经受不住挫折，请不要帮他们贴“标签”，例如你的 “好帮手” (Gross-Loh, 2017) 。

　　02. 参与“基于优势的育儿”

　　基于优势的育儿方式（strength-based parenting）需要有意识识别和培养孩子的积极心态，以及TA处理问题的过程和品质。

　　这种育儿方式为孩子的压力反应增加了一个 "积极的过滤器" , 减少了儿童逃避或过度反应的可能性。

　　2015 年，Waters和她的同事在《心理学》杂志上发表了一项研究，探索了一组澳大利亚小学适龄儿童的行为方式 (Waters, 2015) 。

　　研究人员向孩子们展示了一些理论上的压力情景——假设你有这么一名同学荡秋千的时候摔倒了，并且第二天，TA是班上唯一一个没有完成第二天家庭作业的人, 你会如何对待TA？

　　一些孩子给出非常积极的回应：告诉TA用深呼吸的方式来调整没有做家庭作业带来的压力，回忆自己与朋友的快乐时光，或者这些孩子愿意将荡秋千的机会让给这位同学。

　　研究人员发现，是这些孩子的父母，培养出TA们面对问题的积极心态，并且一直很鼓励TA们。

　　基于优势的育儿方式也会对父母产生积极反应，使得TA们对自己抚养孩子的能力更有信心。

　　03. 不要保护他们免受压力

　　纽约西奈山伊坎医学院的生物精神病学家Dennis Charney研究了各种经历过创伤经历的人：从战俘到遭受袭击或自然灾害。

　　他从中得出结论，是否可以接受严峻挑战，而不是避免挑战是从创伤中缓解出来的关键因素。

　　Charney建议给孩子们一些他们可以应付的挑战，一旦他们完成了这些挑战，就相对应的提高一点标准。

　　他自己就曾带着自己的五个孩子，去长途远足，并故意让TA们迷路。

　　长大成年后虽然他的孩子很鄙视他的行为，但是还是坚持长途远足的习惯。

　　孩子们接触受控的压力经历后，TA们就自行开发出一套应对方法的“心理工具包”，这对成年后的生活帮助非常大。

　　教孩子们调节他们对逆境的反应，为其建立心理韧性，TA们会可以从容地应对学校或生活上的问题。

　　04.“高质量生活”和小组活动

　　1998 年，冰岛发起了一项旨在减少青少年饮酒和吸毒的国家倡议。

　　最后不仅减少了青少年赌博和酗酒的问题，还起到了很多其他正面效果。

　　青少年们通过体育、艺术和音乐等课程，获得了另一种提升自我感觉的方式。

　　在 1997 年至 2012 年间，这种策略得到了广泛采用 (Young) 。

　　根据数据显示，冰岛由欧洲青少年酒精和药物使用方面最差的地方，变成了最好的地方。

　　如今很多国家也采取了这种模式，2019 年，智利宣布将在全国范围内推出的冰岛计划版本。

　　起初，冰岛的倡议并非是为了增强 “社会适应力” 设立的，而是为了让家庭更加紧密地增加体育和文化活动的机会，培养身体和心理上更健康的青少年——更容易抵抗毒品诱惑的孩子。

　　如果没有政府和学校的全力支持，这是不可能发生的。

　　个人专注于改善自我调节是一回事，但是，如果青少年可以得到更多的支持，“高质量效果”就会非常显著。

　　References

　　Gross-Loh, C. (2017, January 6). How praise became a consolation prize. Association for Psychological Science - APS. Retrieved January 27, 2022

　　Waters, L. (2015). The relationship between strength-based parenting with children’s stress levels and strength-based coping approaches. Psychology, 06(06), 689–699.

　　Young, E. (n.d.). Wellcome. Iceland knows how to stop teen substance abuse but the rest of the world isn't listening. Retrieved January 27, 2022

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