壹点灵

欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台

400-626-0852

0571-28089956

服务热线(早8:00~凌晨1:00)

普通人怎么找到自己的价值感?

来源:壹点灵2022-06-10 13:253871

摘要:普通人怎么找到自己的价值感?想要找到价值感,其实每个人都可以做到,不是说“普通人”就更难找到自己的价值,只要方式正确,人人都能认识到自己的价值与重要性。

  价值感,顾名思义,是要认识到自己的价值。

  想要找到价值感,其实每个人都可以做到,不是说“普通人”就更难找到自己的价值,只要方式正确,人人都能认识到自己的价值与重要性。

  对于找到自己的价值感这个问题,积极心理学(Positive Psychology)中的一个概念非常重要,那就是自我接纳(Self-Acceptance)。

  可以说,自我接纳是认识到自己价值的必要条件。

  自我接纳有三个定义,分别是:

  1.认识到自己能力/性格等层面的优点和缺点

  2.对自己的个人能力与身份有着客观且真实的认识

  3.即使自身存在种种缺陷,也不论过去的选择与行为如何,都能对当下的自己感到满意[1][2][3]

  自我接纳是个人对自己的认可与满意,是达成积极健康心理状态的必要条件,让人们能够意识到,自己具有“独特的价值”,也就是我们所说的找到自己的价值感。

  自我接纳主张在个人层面,从性格,性别,心理,生理等各种角度接纳自己的不足与缺陷,同时意识到自己的优势与优点[4]。

  在临床心理学和积极心理学中,自我接纳被认为是心理状态转向积极的先决条件,它可以让心理亚健康人士走出自己的缺点与缺陷,更加客观的审视自己的不足,进而更好意识到自己的闪光点,更容易找到自身存在的价值。

  一般来说,自我接纳水平高的人有以下特点:

  1.有积极的自我态度,

  2.承认并接受自己的所有方面(包括优点和缺点),

  3.不自过度我批评或对自己的身份感到困惑

  4.不觉得自己活成别人的样子会更好(局限于个人层面,不包括对物质生活的追求)。[5]

  自我接纳的概念还广泛存在于其他的心理学理论之中,例如卡尔·罗杰斯的人格理论,Gordon Allport 的自我(Proprium)发展八个阶段,马斯洛的“自我实现”类别下的需求层次,Albert Ellis 的理性情绪行为疗法。

  除此之外,埃里克森和纽加滕的寿命理论提到了自我接纳的重要性,包括过去的生活,荣格的个性化过程也强调与自己的黑暗面或“阴影”妥协。

  在心理咨询的技术中,自我接纳也广泛应用于接纳疗法(ACP)之中。

  就积极心理学而言,自我接纳程度作为幸福(Eudaimonic Wellbeing,EWB)的一个组成部分,是衡量心理幸福感的指标。[6][7]自我接纳的一些心理益处包括情绪调节、抑郁症状减轻和积极情绪增加等。

  除此之外,自我接纳(和环境掌控)特别显着地预测了所有情感特征的生活和谐。[8]

  所以说,想要找到属于自我的价值,最重要的就是先接纳自我,充分的认识自我,了解自我,能够做到这一点,我们不仅仅能意识到自我的价值,更能够拥有更高的自尊水平,更强的独立性,更少的胜负欲,更稳定的情绪,以及更高的自由感和更健康的亲密关系。

  最后想说,所有人都能够通过自我接纳找到自己的价值,而如何活出自己的价值,是世界上所有人共同面对的话题。

  作者:edamame

  参考

  1.^Henriques, Gregg (2014)."Six Domains of Psychological Well-being".Psychology Today. Sussex Publishers.

  2.^Shepard, Lorrie A. (1978). "Self-Acceptance: The Evaluative Component of the Self-Concept Construct". American Educational Research Journal. 16 (2): 139–160. doi:10.2307/1162326. JSTOR 1162326.

  3.^Vlahopoulos, Basil Alex (1985). "Introduction and Review of the Literature". The Relationships between Psychological Well-being, Self-acceptance, Client Status, and Counselor Facilitative Behaviors. Cincinnati, Ohio: University of Cincinnati. pp. 5 & 28.

  4.^Feeling better, getting better, staying better, Albert Ellis, 2001

  5.^Ryff, Carol D.; Singer, Burton H. (5 October 2006). "Know Thyself and Become What You Are: A Eudaimonic Approach to Psychological Well-Being". Journal of Happiness Studies. 9 (1): 13–39. doi:10.1007/s10902-006-9019-0. S2CID 5677286.

  6.^Ryan, Richard M.; Huta, Veronika; Deci, Edward L. (29 September 2006). "Living well: a self-determination theory perspective on eudaimonia". Journal of Happiness Studies. 9 (1): 139–170. doi:10.1007/s10902-006-9023-4. S2CID 145122236.

  7.^Sin, Nancy L.; Lyubomirsky, Sonja (May 2009). "Enhancing well-being and alleviating depressive symptoms with positive psychology interventions: a practice-friendly meta-analysis". Journal of Clinical Psychology. 65 (5): 467–487. doi:10.1002/jclp.20593. PMID 19301241.

  8.^Garcia, Danilo; Al Nima, Ali; Kjell, Oscar N.E. (13 February 2014). "The affective profiles, psychological well-being, and harmony: environmental mastery and self-acceptance predict the sense of a harmonious life". PeerJ. 2: e259. doi:10.7717/peerj.259. PMC 3933359. PMID 24688843.


凡注明”来源:XXX“的作品,均转载自其他媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件,意在为公共提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想再本网发布,可与本网联系,本网将立即将其撤除。

扫码关注壹点灵官方微信公众号

新注册用户回复【优惠卷】可获得50元倾诉优惠卷1张

另外还有精华版测评资料、治愈群等福利可以领取

心理咨询案例更多

心理咨询问答更多

相关文章推荐

微信扫一扫,随时随地访问。 ×