长期失眠的人，大脑悄悄发生的5个变化
每一夜丢失的睡眠，都在你的大脑里留下一道隐形的刻痕——它们不会自行消失，而是累积成认知与情绪的债务
抑郁症不能接受的3大刺激
抑郁症不是“想太多”，而是一种真实存在的脑部疾病
心理医生5步干预：10年失眠1朝治愈，爽昂！
我见过太多这样的来访者——晚上翻来覆去数绵羊，凌晨三点还在刷手机硬撑；白天咖啡续命，却永远打不起精神
午睡，是修复剂还是干扰项？
一次恰到好处的午睡是“电量快充”，一次失控的午睡则是“夜间睡眠的窃贼”
分房睡等于感情破裂？为“睡眠离婚”正名
真正的亲密，不是每夜同床共枕的证明，而是为了让对方安睡，甘愿将手臂抽离的勇气
《蛤蟆先生去看心理医生》10句精华
《蛤蟆先生去看心理医生》用童话的形式，将心理疗愈的核心理念娓娓道来：走出抑郁，并非靠外界改变，而是通过觉察自我和重建内在力量
抑郁躯体化的症状，你中了几条？
身体检查无异常但总觉得不舒服？可能是抑郁躯体化。了解抑郁如何以身体症状表现出来，识别常见信号，及时寻求帮助。
一张表，测测你的“睡眠卫生”得分
你的睡眠质量，80%取决于睡前90分钟做了什么——而你可能完全没意识到那些破坏性习惯
给“夜间思维活跃者”的睡眠方案
深夜一点，别人早已入梦，你的思维却清晰如晨光；白天的工作浑浑噩噩，夜晚的灵感却如泉水涌现
伴侣打鼾、抢被子、作息不同步：如何解决睡眠冲突？
凌晨三点，你第无数次被身旁的鼾声惊醒； 清晨五点，他在睡梦中卷走了所有被子
“睡前玩手机”的3个隐藏代价（不只是蓝光问题）
我们早已知道蓝光抑制褪黑素，但仍在深夜滑动屏幕
一场高质量的性爱，真的比安眠药还管用吗？
夜深了，你瞪着天花板，大脑像个不肯关机的电脑，后台程序嗡嗡作响
睡前10分钟“身体扫描”，卸下紧绷感
忙了一天，躺下来才发现： 眉头还锁着，肩膀还端着，拳头不知何时又握紧了
睡前1小时，请关闭这3种“心理刺激”
如果你在这时投入几块巨大的“心理石头”，激起的涟漪会久久不能平息，让你无法安然靠岸
女性更容易失眠？激素周期与睡眠质量的关系
你有没有发现，每个月总有那么几天，睡眠好像格外地差
长期失眠的人，大脑悄悄发生了哪些变化？
作者：阿若 来源：壹点灵心理 ID：yidianling0 凌晨三点，你又一次在寂静中睁开双眼
为什么越想睡着，越睡不着？
你肯定有过这样的经历： 第二天有一场重要的考试或会议，你告诉自己“今晚必须早点睡，养足精神”
适合睡前的3种冥想练习｜轻微焦虑者可试
结束了一天的忙碌，躺上床，身体渴望休息，大脑却像个不肯关机的电脑，后台程序嗡嗡作响—— 明天的待办事项、白天的尴尬瞬间、未来的隐隐担忧…… 这些思绪让轻微 焦虑 的你，在寂静的夜晚格外清醒
每晚都在刷短视频“麻醉自己”，你可能是潜在型焦虑
理智告诉你该睡了，但手指却不由自主地滑开手机，点进那个五彩斑斓的App
一张表，测测你的“睡眠卫生”得分
睡眠卫生，不是指床单干不干净，而是指一系列影响睡眠质量的行为习惯和环境因素