自我否定的惯性 | 如何从“我不行”切换到“我再试试”？
还没开始，就已经给自己判了“不行”；还没尝试，就已经预演了失败，也许你每天都会在心里对自己说很多遍，你觉得自己是在“实事求是”，是在“避免失望”，但如果我告诉你，那个说“我不行”的声音，并不是在保护你——它只是在用惯性拉着你停留在原地
政策+需求双重爆发，2026—2030是心理人黄金期
现如今，全民心理健康需求也迎来全面爆发，绝非偶然，而是社会环境、生活压力、观念转变、现实处境多重因素共同促成的结果，首先，现代生活节奏越来越快，其次，家庭教育矛盾日益凸显，同时，大众思想观念发生彻底转变
情绪调节的底层能力：不是忍住，是转化
” 如果你经常这样描述自己的“情绪管理能力”，你可能误解了情绪调节的真正含义，” “我憋回去了，没有哭，你以为情绪调节就是“不让情绪表现出来”——把愤怒压下去、把悲伤吞回去、把焦虑藏起来，你觉得自己做得很成功，因为别人看不出你有什么问题
孩子抑郁后为什么不停玩手机？
随着现代科技的发展，手机早已成为孩子日常生活的一部分，它可以帮助孩子联系朋友，查找信息，甚至作为娱乐工具，然而，近年来，很多家长反映，孩子在经历抑郁情绪后，似乎对手机的依赖变得更加严重，手机成了他的避风港，我该怎么办
分享6个人际关系中「微妙敌意」的应对方法
和某个人在一起，说不上哪里不对，但就是不舒服，TA没有骂你，没有嘲笑你，甚至语气都很温和，但你就是觉得自己被压了一头、被轻视了、或者被暗暗地推开了，你试图和身边的人说这种感觉，他们可能回答： “你想多了吧，人家没那个意思
最被低估的解压运动，燃脂抗抑郁，简单但真的好用！
但除了 “ 好玩 ”“ 不贵 ”“ 上手快 ” 之外，它还有一个更隐秘的吸引力 —— 羽毛球，是一种天然的心理调节器，不管是下班后的球馆、周末的学校体育场，还是社区里的露天球场，羽毛球已经成了现代人最容易坚持、最容易上头的运动之一
总控制不住发脾气，你可能陷入了创伤循环！
总控制不住发脾气，你可能陷入了创伤循环
为什么你总在压力大时暴饮暴食？情绪性进食咨询师推荐与修复指南
凌晨一点，你刚改完方案发到群里，手自己动了，打开抽屉，撕开那包薯片的包装袋，薯片酥脆的声音在安静的夜里格外刺耳，你机械地把它们送进嘴里，一片接一片，直到指尖摸到空袋底部，肚子饱了，但心里那团烦躁的乱麻还在
情绪上来时心跳加速、手抖、喘不过气：情绪调节困难咨询师推荐
不是那种喝多了咖啡的微微震颤，而是像地震一样，从掌心蔓延到手臂，怎么都停不下来，然后你听到自己的心跳，咚咚咚咚，像一个被困在胸腔里的疯子，拼命地撞门，你大口大口地吸气，却觉得肺像被压住了一样，怎么都吸不够
高敏感的人，其实潜力无穷大！
我认识一个女孩，大学四年换了三次宿舍，不是她难相处，而是她快被宿舍的“空气”杀死了，谁和谁今天没说话，谁那句话里有话，谁发朋友圈唯独没@她，室友们觉得什么都没发生，她却已经在内耗中过了三天，毕业后她去了硅谷，去年再见时判若两人，眼里有光，说了一句话让我记到现在：“原来我不是有病，我只是待错了地方
心流状态：完全投入一件事时，焦虑会自动退场
心理学家米哈里·契克森米哈赖称之为“最优体验”，你有没有过这样的时刻：做一件事做到忘记了时间、忘记了周围、甚至忘记了自己，你完全沉浸在其中，每一个动作都自然而然，每一个想法都刚刚好，你觉得“我就是为了这件事而生的”——虽然你平时不这么说
下班后大脑关不了机——工作压力的隐形延续
但你正在经历的是：工作压力的隐形延续——大脑的“开机键”失灵了，“关机键”也失灵了，你以为这是“责任心强”或者“还在适应节奏”，一、为什么大脑关不了机：压力反应的“慢性泄漏” 人体有一套应对压力的系统——下丘脑-垂体-肾上腺轴
内心太痛苦的人，是没有心力去做任何事情的
明明有一堆事等着你做，可你就是动不了，不是懒，不是拖延，就是身体像被抽空了一样，连抬手的力气都没有，你看着手机上的待办清单，每一条都认识，但每一条都不想碰，你知道自己应该起床、应该工作、应该回消息，可你的身体像是僵住了
妈妈，我为什么非要上学？——一位壹点灵资深咨询师的深度解析
文 | 壹点灵资深心理咨询师：徐一 “妈妈，我为什么非要上学，” 这句话，像一根细针，扎进了无数家长的心，作为一名在壹点灵工作多年的资深心理咨询师，我见过太多孩子带着迷茫、抗拒甚至愤怒，问出这个问题，他们有的沉默寡言，有的情绪爆发，有的用厌学、逃学、拒绝沟通来表达内心的挣扎
孩子抑郁厌学，第一步不是治孩子，而是……
孩 子的厌学，从来不是一个人的事 “老师，我女儿已经两周没出房间了，” “他就是沉迷手机、打游戏、不学习，我们什么办法都试过了，” “孩子确诊抑郁，可我和他爸都觉得——他就是不够坚强，” 这些话，是不是很耳熟
微小的背叛：答应的事没做到、约定时间总迟到……
“不好意思，今天临时有事，改天吧，” “马上就到，再等我十分钟，忘记回一条消息、迟到十五分钟、答应帮忙但后来“忘了”、说好要改的习惯还是没改，你可能会觉得：“我又不是故意的”“这又不是什么大事”“至于这么较真吗
你的“人设”，是主动选择还是被动形成的？
在父母面前，你可能是那个“懂事的孩子”；在领导面前，你是“靠谱的下属”；在朋友面前，你是“幽默的伙伴”；在伴侣面前，你又变成了“温柔的爱人”，你每天出门前，会不会在镜子前停留几秒，不是整理衣冠，而是调整表情
从心理学上讲，为什么说“经常庆功，就能成功”？
它提醒我们，在爱家人、爱伴侣、爱孩子之前，要先学会爱自己，今天是5月25日，心理健康日，这个日期的谐音很有意思：“我爱我”，这些年，社交平台上有很多方法教我们爱自己：去旅行、吃大餐、买心仪的礼物、断舍离不舒服的关系……这些方法当然都很好
诚邀您来参与《心理健康蓝皮书》：4步搞定
谁懂啊家人们❗️国内顶尖科研机构×头部心理平台，强强联合搞大事啦🤝 近日壹点灵（杭州袋虎信息技术有限公司）正式和中国科学院心理研究所达成合作，作为协作单位，深度参与《2026年心理
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此次合作标志着专业心理服务平台与国家顶尖科研机构的强强联合，将为我国心理健康领域的政策制定与学术研究提供高质量的数据支撑，《心理健康蓝皮书》由中国科学院心理研究所牵头编制，自2019年起已连续发布四部