老婆对我讲狠话，离婚，从两年前提到现在， 上次争吵之后，最近半年严重，对我情感撤离。半年了，老婆不会主动与我谈与小孩无关的话题， 没有肢体接触，眼神交流，周末带小孩去她父母家那边，而我们这个家就当是住酒店一样，不做卫生，只照顾小孩洗漱，以及晒衣服， 不会一起晒。
我的老问题，因为鸡毛蒜皮小事，在情绪被激活的时候，大脑会自动切换到“解决问题模式”。不擅长处理情绪情感，更多关注解决问题。
* 孩子吃薯饼 → 提醒健康
* 孩子说话快 → 提醒慢一点
* 孩子写字不好 → 想纠正姿势
* 妻子说话有逻辑漏洞 → 想解释清楚
忽略场合，和对方可能听到的感受，没考虑到这么多。 我该如何下次控制住？
我容易对我父母以及亲密关系，进入防御模式。找理由，否认，情绪隔离。如果对方不回应，我还会人生攻击。此时会进入心跳加速， 头晕、脑袋高速运转的应激状态。
对于我自己，无助，看了很多非暴力沟通，DBT 方法，现在只能慢慢觉察，还是做不到立刻停。需要有个团体带着一起训练，慢慢提高自己。
对于婚姻，很焦虑。这样的状态，没有亲密关系和性生活的婚姻，到底能坚持多久
2026-06-22 11:26:37
