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容易紧张

简介

现代社会使人产生容易紧张的因素有很多。首先,现代科技带来的密级信息,导致工作者精神、情绪紧张;因为想博取别人好的关注,又存在对未知的恐惧。这并非自信能根本解决的,因为未知的东西对于你来说是未知的。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安,思考力及注意力不能集中,头痛,心悸,腹背疼痛,疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。

表现

1.紧迫感。感到任务迫在眉睫或事情太多而时间不够用。这种人整天忙碌,好 像一年四季天天都在赶任务,总有做不完的事,从来没有事情告一段落可以暂时松一口气的体验。我们说,这种人缺乏完成感,它可以是陷于紧张状态后才有的,也可以是病前人格的一个特性。

2.负担感。感到肩负的责任重大,力不从心,也担心失职。或者,感到名位太 高,能力和品德都不能胜任。或者,感到任务太困难,尤其是人际关系太复杂,“内耗”太大,怎么努力也很难干好。总之,原有的工作 乐趣和成就的满足感或喜悦都消失了,工作成了纯粹的精神负担。

3.效率下降感。感到工作学习进展缓慢,质量不佳,失误太多,尤其是和过去 比感到尽管更加努力成绩却下降了。实际上,成绩并未下降,至少别人还看不出来。

4.精神功能下降感。感到脑子不像过去好使了,注意集中难于持久,容易分心 ,杂念多,记忆力变坏了。

5.感到过敏。感到自己变得不冷静了,容易着急、急躁和生气、容易因刺激( 如突然的关门声,闪过一个人影子等)而引起惊跳反应,常常因为一点小事而情绪久久不能平息,或由于情绪反应过于强烈而后悔会伤了 和气。

容易紧张常见问答

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不要太在乎别人对你的看法 
造成紧张的一个很大的原因是你太在乎其他人怎么看你。而且你会认为他们的评论也都是关于你。但事实上,人们并不像你想的那样对你有过多的想法。你把自己的精力集中在每天遇到的问题、挑战、和成功上,同样,其他人也是这样去做的。 
通常,人们只关心自己遇到的问题,而且他们通常讨论的也是关于他们生活中遇到的问题。认识到自己在别人眼里并不是那么重要,这确实会有点失望,但同时对你来说也是解脱。 
所以,从现在起,不要再认为别人很在乎你,也不要迫切希望别人那么在乎你。慢慢地,你会越来越不在意别人怎么看你,同时,你的思想也会慢慢独立,不会只停留在其他人的想法里。 

回到现实 
你只需要关心当前发生的事情,不要去想以前的事情或者担心今后的情况。仅仅关心你面前的事情和环境,不要去想下午5点还要交的报表,也不要担心明天早上要 开的会,不用担心你晚饭吃什么。把这做为一种习惯,因为你会遇到很多乱七八糟事情的打断, 你需要专注来确保你的某一个好的想法不会被其他事情打扰。

1.选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。
2.活动一下身体的一些关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。
3.作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。
4.将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。
5.闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
6.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

1.松弛训练:在紧张的工作、学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸。为了对付紧张情绪,人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术,如西方的静默祈祷法,东方的印度瑜伽术,日本坐禅术和我国的气功、太极拳,以及现代的生物反馈训练技术等。

2.适当安排计划:若所拟的工作计划不符合实际,便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议,在预订工作进度表中,可安排一小段“真空时间”。在这段时间,完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时,可利用它来完成先前未能做完的事情,或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作,内心较为轻松。

3.真诚相处:在与别人交往中,应真诚坦荡,与人为善。虚伪不仅使人厌倦,而且自己也会因此而有不安全感,如不自觉地猜想别人会不会得知真象,猜想别人是否在背后议论自己,并为此惶惶不安,导致关系紧张。

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如何让孩子接受父母离异?这样说孩子更容易接受

离异对孩子的影响很大,不仅会导致情绪问题,还会引发孩子的不信任感。不过,父母如何处理离异对孩子的影响是很关键的。1:父母分开后的生活 父母分开后,他们的生活会发生很大的变化。他们可能不再和以前一样住在一起,也许会搬家或者是改变工作。这对孩子来说是一个巨大的调整。2:孩子对父母分开的态度 孩子对父母分开的态度一般取决于孩子的年龄和他们对家庭的看法。如果孩子年龄较小,他们往往会把父母分开归咎于自己,认为是自己不够好,所以父母离开了。孩子会感到自己很糟糕,很可怕,很无聊,并且害怕被遗弃。但是,孩子也可能因为父母离开而感到更加独立和坚强。他们可能会认为自己更能够独立生活,并且有能力去实现自己的目标。3:如何让孩子接受父母分开 当父母分开时,孩子们的世界会发生巨大的变化。他们不得不适应父母新的生活方式,并且可能会对父母分开感到非常不安。然而,父母分开并不意味着孩子们失去任何东西。事实上,分开后的父母可能会有更多时间和精力来关心孩子们。此外,孩子们还将有机会与父母的新伴侣及其家人相处。虽然父母分开可能会让孩子们感到不安,但是通过适应和谅解,他们最终会接受这一现实。 如果父母能够尊重孩子的感受,并且做好自己的角色调整,孩子会接受父母的离异。如果父母过分关注孩子,或者不能处理好自己的情绪,孩子会更加困难地接受这一事实。

父母离异对孩子的性格有影响吗?

父母的离异会对孩子的性格产生影响吗?许多人都有这样的疑问。本文将通过对父母离异对孩子的性格影响的研究,来回答这个问题。1:父母的性格对孩子有影响 父母的性格会直接对孩子的性格产生影响。比如,父母如果很冲动,孩子也容易变得冲动;父母如果很沉闷,孩子也会沉闷。同时,父母的性格也会间接对孩子的性格产生影响。比如,父母如果很压抑,孩子也容易变得压抑;父母如果很开朗,孩子也会变得开朗。2:离异对孩子的性格有影响 离异对孩子的性格有影响。这是因为离异会导致家庭环境的变化,孩子需要适应新的家庭环境,这会对他们的性格产生影响。此外,离异还会导致父母之间的关系变得紧张,孩子也会受到影响。3:总结 父母离异对孩子的性格有影响吗?这是一个复杂的问题。父母的性格和离异都会对孩子的性格产生影响。但是,这两者的影响可能是相互作用的。例如,如果父母具有良好的性格,他们可能会应对离异的压力更好,这反过来又会使孩子的性格变得更好。相反,如果父母具有不良的性格,他们可能会应对离异的压力不佳,这反过来又会使孩子的性格变得更差。这就是说,父母离异对孩子的性格有影响,但这种影响是相互作用的。 总而言之,父母的离异对孩子的性格有不同程度的影响。有的孩子会变得沉默寡言,有的孩子会变得具有攻击性,还有的孩子会变得内向、胆小。因此,父母离异对孩子的性格有一定的影响。

父母离异对孩子心理的影响有哪些?影响大吗?

父母的离异对孩子的心理影响很大,有时会导致孩子出现心理问题。1:父母分开对孩子的心理影响 父母离异对孩子的心理影响很大。孩子会感到绝望,焦虑,愤怒和伤心。他们的情绪会变得不稳定,容易受到刺激,易怒,无法集中注意力,学习成绩会受到影响。此外,孩子也会担心自己将来的家庭生活,是否会有一个稳定的家庭,是否会失去父母的爱。2:如何帮助孩子渡过难关 首先,家长应该尊重孩子的感受,对孩子表现出的任何情绪都要做出耐心和理解。其次,家长应该多与孩子交流,尽量让孩子说出自己的心声。最后,家长也应该努力保持良好的关系,避免因孩子而产生争执。3:预防父母分开对孩子的伤害 父母离异对孩子来说是一个巨大的打击,会给孩子造成身心上的伤害。如果能够尽早预防和平衡父母分开对孩子的影响,将有助于减轻孩子的伤痛。首先,要尽量避免让孩子承受父母间的矛盾、诉讼和仇恨,这会加剧孩子的痛苦。如果父母间矛盾不能解决,最好是让孩子选择和谁生活,而不是强迫孩子做出选择。其次,要尽量保护孩子的心理健康,孩子的心理需要得到呵护。如果家庭环境不稳定,请尽早寻求专业的心理帮助。最后,要让孩子知道自己在父母眼中都是最可爱、最重要的,无论父母是否在一起,都希望孩子幸福快乐。让孩子明白,父母离异并不意味着他们对孩子的爱已经消失,这样孩子才不会对自己产生负面影响。 父母的离异对孩子的心理影响很大,有时会导致孩子出现心理问题。这些心理问题可能会影响孩子的整个生活,所以家长们应该多关注孩子的心理健康。

父母离异孩子心理问题如何调节?

父母离异对孩子的心理造成了极大的伤害,他们往往会产生各种心理问题。1:父母分开的原因 父母分开的原因有很多,常见的原因包括:婚姻问题、性格不合、家庭经济困难、不喜欢对方的家人等。2:孩子的心理反应 当父母分开时,孩子的内心是极度脆弱的。大多数孩子会对父母的离婚产生深刻的不安全感,焦虑感和自卑感。他们会担心他们将来的生活,担心父母离婚会影响他们的社会适应能力,甚至影响他们的人格发展。此外,孩子还会对父母产生愤怒,认为父母离婚是他们对自己的一种背叛。3:如何帮助离异孩子 离异孩子需要特别的关心和帮助。家庭支持是非常重要的,但是有时候家庭成员也会有自己的问题,所以孩子们需要更多的来自外部的帮助。专业的咨询师或心理医生可以帮助孩子们解决情绪问题,提供客观的建议和引导。对于孩子来说,能够和一个完全陌生的人谈话是很困难的,所以家长也可以考虑陪伴孩子去看咨询师。此外,还可以通过参加一些专门针对离异儿童的活动来帮助他们,比如心理辅导小组、家庭教育讲座等。4:注意事项 1.家长应该注意自己的言行,避免对孩子造成伤害。2.应该尽量避免与孩子接触,以免给孩子带来麻烦。3.如果孩子有任何问题,应该及时向专业人士寻求帮助。 希望父母能够尽早离婚,这样才能减轻孩子的心理压力。

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