我需要心理咨询吗？

不是的。

大多数来做心理咨询的人，都是和你我一样的普通人。

在面对生命的各种不确定、遗憾、失望、孤独感、无意义感的时候，需要有对自己更多的了解，寻求支持、帮助，移除成长的障碍的人。

-当你主观感受到不舒服，情绪很糟糕，并且已经持续了一段时间；

-心理困扰已经影响正常生活和社会功能，比如饮食睡眠、工作、家庭关系等受到影响；

-受到伤害和打击，尝试过一些缓解问题的方法没有效果，亲友也无法提供有力的支持；

-虽然没有以上这些情况，但你依然想探索自我和生命意义、进行个人成长。

1.发展性问题

指遇到了阻碍个人成长的问题，需要寻求心理咨询帮助和调适，例如职业瓶颈、家庭矛盾、婚恋冲突等问题。

2.情绪困扰问题

当出现持续的个人难以解决的情绪困扰，例如自卑、抑郁、焦虑、迷茫或是逃避等等，属于专业心理咨询可以改善和调节的范围。

3.突发事件刺激

遭受工作或生活中出现的意外创伤，在情绪、认知、行为等多方面发生变化，一时难以自行恢复往日状态，心理咨询可以协助疏导情绪、帮助恢复正常水平。

4.一般心理障碍/恢复期辅助治疗

心理咨询师也会评估来访者状态，建议是否需要去医院就诊；

对于恢复期的心理障碍问题，若有精神科医生医嘱认为可以同时进行心理咨询，那么心理咨询可以辅助精神科医生的治疗，提高来访者的生活质量。

美国心理学会（APA）这样总结心理咨询可以解决的问题：

心理咨询可以缓解症状，改善人格，减少症状发作，提高生活质量，提高自工作、学校、人际关系中的适应能力，使人更倾向于做出健康的人生选择，以及其他咨询关系中可提供的改变。

特别需要指出的是，心理咨询更多地聚焦于协助来访者应对心理困扰，而非直接给出现实问题的解决方案。

心理咨询倾向于引导来访者朝向更加适应性的方向，而非具体走哪一条路，来访者有自主选择的权利。

如果你需要有人直接帮你做决策，告诉你问题的答案，这并不是心理咨询能够提供的。

下面为你列举了2个情境，对比说明专业心理咨询的“目的”：

来访者期待：让叛逆的孩子更听话。

心理咨询侧重：探索家庭教养方式，理解孩子行为的可能动机，建立更健康的亲子沟通方式。

来访者期待：面临选择，想得到具体建议和指导。

心理咨询侧重：理解个人真实需求，接纳自我，区分自己的需求与他人的要求，学会自己找到解决问题的方案。

我们相信，在专业的心理咨询帮助下，恢复健康的心理水平，拥有更多能量去面对现实生活，问题将迎刃而解。