③【一念之转:四句话改变你的人生】
凯蒂有一个经典案例:一位女士抱怨丈夫的呼吸声让她抓狂。凯蒂问:“使你抓狂的,是你先生的呼吸声,还是你对他呼吸声的那些想法?”
第4句:没有那个想法时,你会是怎样的人?
想象同样的场景,同样的人,同样的呼吸声。但那个“他的呼吸声烦死了”的念头消失了。现在,你会怎样?
凯蒂说,这一问不是要你立刻放下念头,而是让你体验一下——原来没有这个想法,我可以是自由的。“转念作业最美的地方,就是你可以保有你的想法。”它只是让你看清另一种可能性。
做完四句问话后,可以尝试反向思考。
把你对别人的控诉转向自己。比如“他应该理解我”,可以转向“我应该理解我自己”“我应该理解他”,甚至“我不必总是理解他”。
反转不是自我谴责,只是帮你从“受害者”的故事中抽离,发现你一直向外要求的,恰恰是你忽略自己的部分。
2026-05-20 07:36:30