害羞严重了就是社交焦虑！

摘要：害羞，是一个人成长过程中常见的一种正常焦虑现象，但如果这种焦虑持久而严重地干扰了正常功能，则成为一种心理病态——社交焦虑障碍，即社交恐怖症。

　　害羞严重了就是社交焦虑！害羞，是一个比较常见的现象。我们每个人都会在人生某个时刻感到害羞，它主要是由担心被评判和担心被拒绝的情绪引起的。演讲，约会，给客户电话，去商店退东西，跟大老板打招呼，等等，都会引发这样的害羞情绪。而且，越是对于个人或职业目标很重要的社交场合，越容易引发害羞。

　　如果孩子害羞长大后患焦虑症的风险更大。然而，新研究表明，好的教育方法有助于孩子避免这种风险。

　　在许多场合，我们与人交流，会感觉到紧张和无助，这本质的原因就是在内心产生了一种恐惧的情绪。人际交往本是个体获得幸福感的一种方式。

　　许多人在与人交往的时候，会感到不适，例如在公开场合讲话、或者与陌生人交流等等情景，由于恐惧，这些交流就变成了一种折磨，使得产生一些消极的社交情绪。

　　社交焦虑:社交焦虑是个体在与人交往的过程中，产生的一种主观态度体验，这种情绪体验的产生，会让人们觉得在与他人相处的时候，紧张、不舒服、恐惧。

　　人们处在这个社交的情境中，会觉得难受，并且伴有一定的生理上的反应，例如哆嗦、脸红等等。为了回避处在这些社交情境当中，人们通常会选择减少社会交往，宁愿孤独的活着，也不愿意去感受到这样痛苦的体验。

　　社交焦虑从一般的轻微的可以克服的恐惧，到发展为严重的社交恐惧症，一般可以定义为：

　　1、会在社交当中感到不舒服、不自在，从轻微的恐惧到恐慌的产生

　　2、在意他人的目光和评价，过于夸张的去解读他人的行为，畏惧他人投向自己的目光。

　　3、倾向于将更多的注意力在自己的行为表现上，包括自己的想法和感受，而没有关注在外界的社交情境中，正在发生的事情，缺少与外界真实情境的一种联结。

　　社交情境:在社交中产生焦虑的根源就是内心的恐惧，惧怕未来和担忧未来。有的人会在公众场合讲话恐惧和紧张，但是在与人交往的时候会表现正常。有的人在与朋友交往的时候很轻松，一遇到与陌生人交流，就会脸红心跳。

　　这是因为人们处在不同的社交情境中，感受到和接收到的信息是不同的，因此有的人会在某一社交情境下产生恐惧，有的人会在几个社交情境下产生恐惧。根据不同情境，首先寻找你恐惧的根源是什么。

　　表现情境：是指个体通过行为展现，一些人对于我们的一言一行，进行评价的情境。例如在公众面前的演讲、或者是做面试都属于这个范围内。

　　所产生的恐惧是因为我们害怕他人明确的评价，影响自我的价值感建立，害怕受到挫折和打击，对于未来没有把握性，内心缺乏对未来的可控感，害怕出丑。

　　大多数人都会产生这样的恐惧，即使是演讲的专家在演讲之前也会紧张。关键就在于你是否能克服这样的恐惧，例如有些人在演讲中就调试自己，做到慢慢放松了，有的人则会满脑空白，发挥不佳。

　　观察情境：是指在非刻意追求的情况下，所有人的视线都汇集在自己身上。例如上课老师突然的点名，或者不小心弄出声响，以致于全部人都来看你。

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