几个小方法帮我们保持开心

摘要：几个小方法帮我们保持开心,不开心的情绪一堆积就会让我们用消极的眼光去看待这个世界，然后就是失去动力，没有活力，甚至堆积多了会出现心理问题。

　　我相信我们平台的用户都会经常有不开心的情绪出现。

　　不开心的情绪一堆积就会让我们用消极的眼光去看待这个世界，然后就是失去动力，没有活力，甚至堆积多了会出现心理问题。

　　那么有没有什么小的方法，可以让我们快速的转换情绪，并且开心起来呢？

　　1.写下我们每天做过的积极的小事

　　我们经常会在文章中提到，当我们不开心的时候，需要注意一些身边的小事，转换注意力。当我们关注到了生活中点点滴滴的小事就可以让我们从中获取一定的幸福感。

　　那么怎么注意到这些可以让我们开心，但是却被我们忽略的小事呢？

　　我们可以通过将他们写下来的方式去将让我们开心的小事“可视化”。让我们可以真真正正的看到这些快乐和开心的瞬间。一般建议每次写3件左右就可以了。

　　将我们开心的瞬间写下来，不仅可以让我们在当下感到幸福，日后当我们拿出写着写过的东西，也可以重温当时开心的或者是幸福的心情。

　　2.和他人表达自己的感谢之意

　　抱有感恩和感谢的情绪可以帮助我们提升我们的身心健康。

　　根据调查研究发现，如果我们时常怀有感谢的情绪的话，可以有效的帮助我们提高睡眠质量，也会增加我们想要去锻炼身体的意志，同时也可以让我们日常身体不适的状态，比如头痛，胸闷，这些症状得到一定的缓解。对于我们的心理健康方面，当我们怀有感恩的心情的时候，我们往往是乐观的，是积极的去面对生活的。

　　我们可以对我们身边的家人表达感谢，当父母或者是我们的爱人为我们做好了早餐的时候，我们可以和他们说谢谢。当我们在外面遇到陌生人，给我们在公共交通上让座等，都是我们可以表达感谢的瞬间，也都可以帮助我们保持良好的心态。

　　3.不开心的时候就洗个或者是泡个热水澡吧

　　热水澡可以让我们的皮肤感觉到温暖，同时这种感觉也会影响到我们的情绪和心理。我们会从心理认为自己也有被温暖到。

　　4.利用琐碎的时间听音乐

　　当我们每天在去往学校和工作的路上，或者是放学后，下班后回家的路上，都是我们可以利用起来的帮助我们变得快乐的时间。

　　我们可以通过听音乐的方式，在这个时间帮助我们变得更加的开心。

　　我认为在通勤的路上听音乐可以让我们不再孤单，获得陪伴的感觉。同时，听音乐也可以让我们陷入到回忆当中。

　　当我们听比较开心或者是快节奏的音乐的时候，我们也会变得比较的开心，反之，如果我们听到不开心的或者是比较缓慢的音乐的时候也会变得比较的悲伤。

　　但是注意当我们在街上走路并听音乐的同时，需要注意安全哦～

　　今天给大家介绍的几个方法大家学会了吗？希望可以对大家的生活有所帮助。

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