四个心理原因告诉你为何总是自我批评

摘要：长期自我批评是一种习惯。如果你想打破这个习惯，你就需要了解它为什么存在，以及是什么在维持它。因为只有当你深刻意识到你的自我批评和它所起的作用时，你才能真正放手。

　　我们为什么总是容易陷入自我批评呢？

　　自我批评如果按照常规定义来说就是自觉地针对自己思想和行为上的缺点、错误，作实事求是的检讨，以期达到改正的目的

　　从根本上说，自我批评是一种习惯。

　　如果你想少一些自我批评，第一步是找出你为什么一开始就这么做。

　　1. 自我批评仿建于孩童时

　　仅仅因为童年是你自我批评的起源并不意味着是它今天依然还在的原因。虽然过于挑剔的父母可能是你早期自我批评习惯的开始原因，但很可能在当今生活中还有其他东西在维持这个习惯，并导致它继续存在。

　　2.你相信对自己强硬是一种激励

　　不管有没有意识，许多人认为对自己强硬会激励我们做得更好，并取得成就。这是我们文化中对人性最根深蒂固的假设之一，我们认为如果不对自己苛刻，就会变得懒惰，无益，最终一文不值。

　　似乎直觉上告诉我们，要取得伟大的成就，就需要对自己严厉。但是，坚持高标准和一味地苛责自己是有很大的区别的。

　　如果你有勇气放弃自我批评，我想你会发现你会比以前更有动力和能量。

　　3. 你害怕显得傲慢

　　有些人是如此害怕被人视为傲慢，以至于时刻提醒自己，确保自己保持谦虚。他们学会这样做的方法之一是批评自己。然后，一直到成年，这个习惯依然存在，因为他们认为正是他们谦逊的自我批评使他们与生活中的重要人物--老板、配偶、朋友、导师等保持良好的关系。

　　但问题是：你实际上无法控制别人是否认为你是谦逊还是傲慢。

　　当然，这也会导致一种无助的感觉。因为我们实际上是无法控制别人以及他们的意见的！

　　许多人陷入自我批评的习惯，因为它给了他们控制的错觉。因为他们实际上无法控制别人对他们的看法，所以他们转向自己能控制的东西-自言自语-并将所有焦虑的能量引导到这一点上。

　　其实当你放弃控制别人印象的想法时，你会发现更容易放弃批评自己的需要。

　　4. 你认为自我同情是自我放纵

　　归根结底，自我批评的良方是自我同情。很多谈论自我同情的人对这样做的方式不是很清楚或可以理解。

　　但事实上，还有什么比不断迷恋自己的缺点和错误更自恋的呢？

　　自我同情不是告诉自己你很棒，也不是每个人都喜欢你，更不是其它不切实际的废话。自我同情只是意味着尊重自己--就像你不假思索地给予别人同样的尊重。

　　更简单地说：

　　自我同情意味着像对待好朋友一样对待自己。自我同情并不意味着过度的积极性或自我放纵的自恋--它只是善待自己。

　　归根结底，我们都会在生活中不断犯错误和失败。这是不可避免的。如果你真的想摆脱自我批评的习惯，你需要用更健康的替代方案来代替它。

　　学习建立自我同情是一个相当不错的开始。

　　长期自我批评是一种习惯。如果你想打破这个习惯，你就需要了解它为什么存在，以及是什么在维持它。因为只有当你深刻意识到你的自我批评和它所起的作用时，你才能真正放手。

　　你是一个经常自我批评的人吗？现在你想好要改变了吗？

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