“亲密关系恐惧症”无法正常恋爱怎么办？

摘要：“亲密关系恐惧症”，又叫做“幸福恐惧症”。明明是有好感的对象，但对方的追求依然让你感到不安，也不敢和对方进一步发展。

　　明明是有好感的对象，但对方的追求依然让你感到不安，也不敢和对方进一步发展。

　　这种情况被称为“亲密关系恐惧症”，又叫做“幸福恐惧症”。

　　具体表现为：

　　① 在伴侣的选择上，他们不会选择自己最喜欢的人，而是会选择自己第二或第三喜欢的人 。

　　② 在和伴侣相处时，他们会故意增加摩擦，以此来破坏彼此的感情。最常见的，在约会中故意迟到或者挑起事端，以此来破坏约会的氛围。

　　③ 在面对困难时，他们想法会比较消极，会把自身的不幸归咎于他人和环境。

　　④ 在面对宁静平和的生活，他们会有种要逃离的冲动。

　　⑤ 对于未来，他们不抱有美好的憧憬。

       1/亲密关系恐惧症是怎么产生的？

　　或许，有人会质疑，我们毕生都在追求幸福，又怎么会恐惧、排斥幸福呢？

　　而恐惧幸福的人，他们往往会有一些不合理的信念，

　　比如以下常见的3种，你有没有呢？

　　第一种：“快乐之后，就会有坏事发生”。

　　从小到大，我们都被教育：谦虚使人进步，骄傲使人落后。

　　于是，在我们开心得意之时，父母常常会泼一盆冷水，甚至恐吓我们：“你别得意的太早，考好一次而已，下次可能成绩就没这么好了。”

　　或是在我们游戏玩得尽兴的时候，被父母打断，“别玩了，玩疯了都，作业写完了没？”

　　这会让我们觉得，快乐是不被允许的，快乐之后，就会有坏事发生。

　　加上一次次“乐极生悲”的上演，会强化我们这样的认知。

　　比如，在玩冲浪超开心的时候，一个浪拍来，把自己平时戴的眼镜给拍走了；

　　比如，在高考结束后，邀请了一群好朋友吃炸鸡，聊得非常开心，结果喉咙被鸡骨头卡住了；

　　又比如，某一天，自己心情特别好，哼着小曲在路上放肆走，结果，踩到了一块冰，就四脚朝天了；

　　渐渐地，我们有一个思维惯性，我不能太开心。不然，我会遭遇不幸。

　　就这样，这种忐忑和担忧一直伴随在我们身边，让我们无法好好享受快乐。

　　第二种：“幸福会使人变糟糕，失去创造力”。

　　在我们的文化里，人的磨砺离不开苦难，而幸福则是洪水猛兽。

　　谈起一些历史名人，我们总会想到著有《岳阳楼记》的范仲淹，《醉翁亭记》的欧阳修，《赤壁怀古》的苏轼，《离骚》的屈原。

　　随即，我们把他们的惊天才华，归功于生活的不顺和仕途的衰落。

　　我们觉得，如果他们生活安逸，对生活就不会有那么深刻的思考和理解，更不用说创作出惊天地泣鬼神的著作了。

　　自然而言的，我们大部人都会觉得苦难是个好东西，是我们成长所需要的，甚至是值得追寻的。

　　于是，父母们总苦口婆心地唠叨说，“吃得苦中苦方为人上人”。

　　更有父母，给孩子进行打击教育，美其名曰希望孩子可以更坚强。

　　但事实上呢，苦难就只是苦难而已，对痛苦的思考才是财富。

　　第三种：“展露幸福，会对自己和身边的朋友不利”。

　　人们喜欢在朋友圈里秀炫晒，可是，有研究发现，使用社交媒体（经常刷朋友圈）会让人的幸福感降低。

　　也就是，对于多数人来说，他们看到别人的幸福，自身的幸福感反而会降低。

　　偶尔你在“炫耀”的时候，明明只是单纯地想要把自己的幸福和别人分享，但身边的亲人、朋友可能会忍不住地提醒“你要低调”。

　　我们大家害怕表达快乐，担心会引起周围人的嫉妒与不满，制造不必要的纷争。

       2/渴望幸福,又畏惧幸福，我们该怎么办？

　　虽然我们称呼它为“幸福恐惧症”，但它并不是一种疾病。如果你生活得很舒心，并不需要刻意改变。

　　但是，如果这种幸福恐惧阻碍了你变得更好，可以尝试认知行为疗法（CBT）。它是一种可以帮助一个人识别不合理信念并改善行为的疗法。

　　以“我不敢接受有好感的对象的追求怎么办”为例：

　　第一步：记录这个情境中的具体事件、你的想法、情绪以及行为。（见下图）

　　第二步：重新构建新的认知。

　　这一步，非常非常关键。

　　希腊哲学家埃皮克提图曾说，人的烦恼并非来自实际问题，而是来自于人类看待问题的方式。

　　在被喜欢的男生表白之后，产生了“在一起后，对方会发现我的缺点，并因此离开我”的想法。

　　但是，想法不等于事实，还会有其他可能的情况，比如，“对方和她在一起后，包容她的缺点，看作是她独有的可爱”；又或是，“帮助她改善缺点，一起成为更好的人”。

　　在这一步中，我们要变换思路，看到原来想法的局限性，并用更合理的想法去替换它。

　　第三步：行为暴露。

　　当我们意识到原有想法的不合理之后，就需要用行动来证实。比如，让我朋友去试着和对方在一起，看看是不是会有自己担心的事发生。如果没有，那先前的想法就自然被打破了。

　　第四步：行为实验。一次的行为记录，并不够精准。

　　我们可以在自己特别开心的时候，跟踪记录下，到底有没有发生不幸的事。

　　反复多次，验证了开心并不会带来不好的结果，旧的信念就会坍塌，取而代之的是更合理的信念。

　　幸福恐惧症的背后，是我们没有意识到的“常识”。

　　很多时候，常识由于太普遍，我们往往不会质疑它正确与否，也忽略了它的影响。

　　常识与无知，可能如影随形。请学会不轻易下结论，多质疑结论，这会让我们更客观。

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